幸福快乐准妈妈12大计

　　愉悦感官

　　1、接受不同的感官刺激，多品尝自己喜欢的食物，多触摸自己感兴趣的东西，多闻让自己心情愉悦的气味。这样会让自己得到快感，不断从大脑中分泌出增加免疫力的物质。

　　2、少看悲情和情节复杂的电视剧，多看看那种竞猜类的节目，可以和准爸爸比赛看谁猜得快，这样能让大脑的压力充分得到释放。

　　3、除了自己一定要看的节目，其他的时间里把电视关掉。这样可以充分利用时间，也可以在一边做其他工作的时候听听收音机，让出了眼睛以外的感官也得到充分的刺激。

　　4、每天做活动脸部肌肉的“脸部体操”，比如对着镜子做出各种表情，让脸部的每一块肌肉都动起来。

　　5、享受黑暗带来的宁静。在黑暗中人体才会产生足够的褪黑激素。睡眠不足或睡觉的时候光线过于明亮，都会减少褪黑激素的释放量，有可能导致失眠或焦虑。所以，卧室的光线越暗越好。

　　新鲜尝试

　　6、进入读图时代。与文字相比图片更形象，更容易感染你的情绪。

　　7、制定符合生理规律的作息表。在上午做需要用脑的工作，下午14：00～15：00左右的时候做简单的机械性的工作，一直到下午17点左右，大脑再次恢复活力后，再做一些用脑的活动。

　　8、利用周末的时间到水族馆去看看。水中游来游去的鱼类会让你的身心得到彻底的放松。

　　9 、养几棵花花草草。先买本养花的书学习学习，然后选几种既能净化空气又养护容易的。没事的时候可以和花花草草说说话，也可以作为给宝宝的一种胎教吧。

　　10、尝试一些新鲜的事物刺激一下大脑。例如学习给小宝宝打毛衣，或者学习用画笔描绘肚中宝宝的形象。

　　11、上下班的时候，只要时间允许，可以挑选一些不同的路线，也许你会有些意外的发现。

　　12、了解自己喜欢什么

　　按照下面的明细把自己的喜好写出来，贴在明显的地方，时刻提醒自己，“快乐”是你和宝宝最需要的！

　　我最喜欢的食物：

　　我最喜欢的水果：

　　我最喜欢的颜色：

　　我最喜欢的歌曲：

　　我最喜欢的电影：

　　我最喜欢的一本书：

　　我最想去的一个地方：

　　我最想收到的一份礼物：

　　我最喜欢的放松方法：

　　工作效率最高的时间段：

　　你还可以把其他的能让自己感到快乐的项目记下来，如果有变动可以随时更改。这样快乐就会时刻在你和宝宝身边！

（责任编辑：周奕桦）

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