怀孕期间如何拥有悠然心境

　　你一定希望未来的宝宝有平和的个性、高尚的情操，希望他懂得欣赏音乐的美妙、诗歌的意境、绘画的内涵……要培养这美好的一切，不用等他出生，当他驻扎在你子宫里时，你的子宫便是他修身养性的殿堂。

　　心宜平，气宜和

　　古语说“宁静养胎”，意思是没有什么比准妈妈保持良好心态更重要的。已经有胎动体验的准妈妈一定知道，当自己情绪波动时，腹中的宝宝有时也会有较大幅度的动作，而且感觉很焦躁，可见“母子连心”真不是唬人的。

　　那么试想，如果准妈妈一直处于焦虑、悲观、抑郁的状态中，宝宝又怎么能优哉游哉呢?科学研究证实，焦虑和沮丧情绪会导致孕妇内分泌系统发生异常，对胎儿大脑发育造成不良影响，因而增加了宝宝在未来发育过程中出现异常的概率。

　　3招教你心态平和――

　　不过人生不如意，十之八九。那么，孕期遇到生活、工作上的麻烦时，如何保持平和心态呢?这里有些方法供你参考：

　　A。多看一些能让你思想上得到平静的书。如佛理、心理、宗教和哲学的书，这些书能够让你分析任何问题或面对烦恼的时候，可以看到你从未看到的角度，让你人生充满智慧，处之泰然。

　　B。事不关己，己不劳心，和自己无关的事情，最好少去理会，这样烦恼就会减少。

　　C。多做一些让你心平气和的活动，例如书法、画画、接近自然等，让自己的情绪平静下来。

　　多读书，读好书

　　一位哲人说过：“读一本好书，就像是与一位精神高尚的人在谈话。那精辟的见解、分析，丰富的哲理，风趣幽默的谈吐，都会使人精神振奋，耳目一新。”多读书、读好书，不仅可以使准妈妈本身得以充实、丰富，同时熏陶了腹中的宝宝，让他也能感受到诗意的语言、童话般美好的意境。

　　准妈妈应读的书：历史人物传记，富有韵律的诗歌、儿歌，优美的童话和神话，伟大的名著，文采斐然的游记，精美的画册等。

　　准妈妈不应读的书：低级趣味的街头画册、思想过于负面的书等。这些书籍里充满了淫秽、打斗、杀戮内容，对胎儿发育极为不利。

　　爱音乐，赢未来

　　音乐对于胎宝宝的益处无需多言，不仅能使之健康发育，而且还能使宝宝更聪慧。在孕第二个月时，胎儿的听觉器官已经开始发育，而且神经系统也已初步形成。因此从这个月的月末开始，可以每天播放1~2 次优美、柔和的乐曲，每次放5~10分钟。

　　在怀孕的不同阶段，准妈妈可以选择不同的音乐――

　　孕早期：妊娠反应比较明显，忧郁和疲劳极为常见。

　　所选音乐：轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐。如《春江花月夜》、《假日的海滩》等曲子。

　　孕中期：食欲较旺盛，精力也显得充沛，开始感觉胎动。

　　所选音乐：胎教音乐从内容上可以更丰富一些。除了可继续听孕早期听的乐曲外，还可再增添些乐曲，如柴科夫斯基的《B小调第一钢琴协奏曲》等乐曲。

　　孕后期：身子笨重，时常要想到分娩以及产后的问题，思想压力较大，焦虑现象也多。

　　所选音乐：应选择既柔和而又充满希望的乐曲。如《梦幻曲》、奥地利作曲家海顿的乐曲《水上音乐》等。

　　习书画，怡性情

　　通过绘画胎教，可使胎儿认识外面事物的形象更具体，更深刻，还可激发胎儿的艺术细胞。

　　绘画胎教的途径――

　　A。欣赏世界名画

　　准妈妈可以上购买一些世界名画印刷品，贴在墙上随时欣赏，而且要用语言向胎宝宝描述所看的图画，比如：“宝宝，我们正在看梵高的《向日葵》，金色向日葵千姿百态，在阳光下怒放。”

　　B。自己动手涂鸦

　　蓝天、白云、孩子漂亮的面庞等都可作为素材，甚至可以对着B超图画一画胎儿现在的模样。不用计较画得好不好看，比起作品完成得好与坏，我们更应该关心的是，在作画时自己是否做到了一直保持镇定，以及是否有与胎儿共同参与的感觉。

　　除了绘画外，剪纸、泥塑也具有同样的胎教效果，有条件的准妈妈不妨一试。

　　巧妆容，传审美

　　一些准妈妈认为怀孕时穿得邋遢些也无所谓，其实不然。自然的妆容、精美的服饰，不仅可以让孕期的你散发迷人的光彩，一直保持积极、愉悦的心情，而且你的审美感知、审美情感、审美想象、审美理解，都能对胎儿的审美素质起到强化和优化的作用。所以，孕期打扮得漂漂亮亮，不仅是对自己负责，更是对宝宝负责。

　　胎儿生长发育的中期，是脑部发展的关键时期，而能否孕育智商发达的胎儿，需要母亲特别周到的服务。只要有利于宝宝发育，就千方百计做到。

（实习编辑：李轩莹）