怀孕妈妈完美度夏手册

　　多喝水

　　怀孕妈妈在夏天往往需要更多的水分，所以一定要保证每天喝充足的水，起码每天8杯。我们也了解你每天整天要跑厕所的痛苦，但是如果身体过热的话可能会加剧身体的其他问题，例如水肿，同时还可能会引发宫缩增加早产的危险。当你开始觉得口渴的时候，你可能早已出现脱水了，所以在一天的时间里都要随时补充水分。如果不喜欢平乏无味的白开水的话，你可以加一点薄荷叶。同时还可以吃一些富含水分的水果和蔬菜，例如蜜瓜、黄瓜、西瓜等，这些都能够让你维持身体的水分。

　　到郊外走走

　　城市里的热浪有时确实会令人闷得慌，跟丈夫到郊外去走走能够让你暂时远离城市的尘嚣。如果担心途中会出现什么突发情况的话，一定要做好事前准备功夫，带上药箱，调查清楚附近有什么医院等设施，以保安全。

　　选择安全的凉鞋

　　一对轻松方便的凉鞋似乎会成为你在炎热夏天给足部的最好选择，但实际上凉鞋也可能会是你的鞋子中最差的选择。这是因为许多平底凉鞋可能不能提供弓形的支撑，这种支撑在怀孕期间是十分需要的。孕期荷尔蒙会让你的韧带和肌腱拉伸以为宝宝做好准备，当然就包括了脚部的韧带，如果选择了不适合的凉鞋的话，可能会引起脚痛、肿胀甚至扁平足等。所以在选择凉鞋的时候应该多加留意凉鞋是否能够提供一个弓形支撑。

　　使用防晒霜

　　如果你需要经常出门的话，防晒霜会成为你的必需品，特别是在你怀孕期间。由于孕期身体内的雌激素增多，因此黑斑等的皮肤问题更加容易出现在脸上。涂上防晒霜是避免或防止其恶化的最好方法。即使在下雨或者阴天你也需要涂上防晒霜，因为UVA射线是能够透过云层等射到皮肤上的。

　　理发

　　许多新妈妈都会发现在宝宝出生后很难再保持头发的造型。试想一下在如此炎热的天气下想要长时间保持发型是多么困难的事，而且宝宝出生后还要在出门前为宝宝打理好一切的东西，因此想要留长头发的妈妈们就要考虑一下这个问题了。

　　游泳

　　游泳是最好的消暑方法之一了，而且许多孕妈妈都会觉得水中的浮力能够很好地缓解背部的疼痛与压力，而且游泳对于一些不想做运动的妈妈来说也是很好的选择，同时也能够避免出现中暑等危险。但在下水之前还是建议妈妈们先征询医生的意见看自己的情况是否适合下水游泳。

（责任编辑：蒋辉）