给妈妈们的怀孕经验谈

　　常有女友夸我保养得当，并问及一些产前产后的注意事项，起初我总是回答一切顺其自然，认为没什么值得特别关注的，其中虽没有谦虚和推搪的成分，却未免觉得矫情，且也让朋友觉得我对她缺乏关心，敷衍了事。为避免误会，我特意由头到尾将自己的个人体验总结了一轮，便于今后随时向咨询者作详细全面的讲解，以示关爱之心。

　　首先，没有必要把怀孕看得比天还大，这只是一个最自然不过的生理过程，是世上所有雌性哺乳类动物都能够轻松面对的。祛除不必要的心理恐惧是保证孕期心态平和的首要条件，当然，有过自然流产史的女性另当别论。・ 好莱坞十大最漂亮妈妈 >>>

　　其次，不要卸掉除怀孕之外的所有其他压力，能坚持工作的可以继续工作，情况不允许的也不要让自己完全处于放松的状态，为自己制造一些压力，比如从事一些从前抽不出时间进行的学习活动――英语、插花、绘画等等，当然，制定明确的学习目标，让自己思想上承受一定的压力是此举的关键，我的体验是，有少许压力的生活更刺激有趣，抑郁症离得远远的，也不会每天只惦记这吃这吃那，徒增不必要的脂肪。

　　再次，为了将脂肪控制在尽可能低的水平，每天必须保证有一次持续时间1小时左右的散步，同时做力所能及的家务，如拖地、洗碗、收折衣物等，所有这些运动不但能消耗热量，而且有利于保持充沛的精力和体力，为日后能够顺利生产打下坚实的基础。另外，我从来没有像很多人那样半夜爬起来煮消夜吃的习惯，即便有时起来小便时确实感到有点饿，但浓浓的睡意总是能驱赶这种感觉。

　　第四，没有比母乳喂养更有利于母亲体重减轻的办法了，孩子吮吸乳汁的同时，我感到身上的脂肪正随着乳汁被吸出体外，仅仅一个月后，我的体重就降了10斤，而且无须任何饮食上的节制。当然，我也付出了牺牲夜里舒服睡眠的代价：孩子一晚上屎啊尿啊吃奶啊，不知道要起来多少次，这其中自然燃烧掉不可记数的脂肪。

　　第五，水果是孕期和产后必备美食，要注意的是，如果吃母乳的孩子因为母亲食用水果造成腹泻的话，量可少，但万不可绝，想当年我为争取吃水果的自由不知受到老一辈人的多少指责啊，谢天谢地，一切终于熬过来了。

　　最后，每天吃一粒钙尔奇，最好还能晒晒太阳，充足的钙是孕妇和哺乳期女性万不可或缺的营养元素，否则不但会造成胎儿或孩子缺钙，而且夜里还会时常抽筋，增加不必要的痛苦。

　　补充说明一点，孩子断奶不应太迟，我认为以8个月为宜。一来随着孩子年纪的增长断起来会更困难，二来时间越长会对今后妈妈乳房的美观造成更大的损害，虽然这是每一个母亲愿意为之付出的，但为了自己和他人，我们有责任将破坏程度降至最低。

（实习编辑：雷雨萱）