现在的年轻
白领们平常的应酬是非常多的,看到一些好吃的
食物就忍不住了多吃了一些,加上平常的
运动也少,体重真的是直线上升,大家就想知道体重下降的
方法有哪些?想要
减肥方法确实非常多,下面就给大家做一一盘点,跟着一起了解一下。
![](https://img.d58zz.com/baitaiz/autopic/99/1970-01-01/1f1368e39dcf62bf0f3128e6192993bf.jpg)
体重下降的方法: 1、快走:
肥胖的人每周需要抽出时间来做快走运动,每周至少坚持5天,每次需要快走至少半小时以上,
体力好的可以快走一个小时,这样的快走之后能够减掉身上的很多赘肉。
2、
多喝水:很多人
生活中不爱喝水,于是感觉口渴的时候就会认为自己是饥饿而不停地
吃东西,这样吃下去怎么可能不胖呢?所以大家平常要养成多喝水的好
习惯,这样也就不会感觉到口渴了。
3、少食多餐:建议想减肥的人每顿饭吃的少一些,至少要比平常吃的份量少一半以上,如
果实在饿了可以多吃几次,这样既能填饱
肚子也能达到减肥
效果。
4、烧饭炒菜里面少放一点油,多吃凉拌菜,
使用醋来调味,少用煎、炒、炸这几种
烹饪方式。
5、有一些人肥胖是因为甲状腺
功能低下,平常需要多吃一些含碘元素高的食物,这样甲状腺的功能能够保持住,建议大家适当吃点海藻、紫菜这类食物。
6、在做菜的时候可以适当加入一些姜、肉桂和辣椒,这样能够提升食物的代谢率,把身上多余的能量消耗掉,一小勺芥末可以使3小时内的机体代谢率显著增加。
7、每次吃完饭以后可以喝一杯绿
茶,因为绿茶中含有很多的
咖啡因和抗氧化剂,它们能够促进产热
作用,机体会将更多
脂肪转化为能量。
有关让体重下降的方法就先为大家解释到这里了,希望超重的人能够按照上面的方法去做,不过三两天肯定是无法达到很好的
减肥效果的,需要长久的坚持才行。并且以后
饮食上一定得多
注意,并且多参加体育
锻炼,这样体重就能很好地
控制了。