体重忽高忽低很难过！如何才能不复胖
发布于 2023-05-29 4611次浏览
你们会不会有，好不容易减了几斤，过了一段时间，肉又长了回来。来来回回，真的很难过。是因为减肥不够努力？还是减肥方法不够好？今天和大家分享一些减肥期间不反弹的几个好方法。
不复胖技巧一：固定检视量测
藉由固定一个时间点测量体重，来检视自己之前的行为是否有偏差，以及可修正的地方，可提醒及强化自己的减重动机，继续促进有利于健康体重的行为。简单来说就是定时定点的给自己测量体重，并且做记录，也有利于督促减肥。
创造饱食感其实有个小诀窍「先饮再食」，饭前可先喝一杯500cc冷开水。餐前30分钟先喝500cc的水，在回肠的食糜就会发送讯号给大脑，刺激饱食中枢，自然产生饱足感，减少我们的进食量。喝完水后以天然未加工均衡饮食，挑选低脂、无油炸食物，再细嚼慢咽的进食，平时不建议吃零食与甜点，每餐不超过八分饱。
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