七大减肥方法应对发胖陷阱

　　生活中的发胖陷阱无处不在！就连一起跟你生活的男伴也会成为你的发胖陷阱哦！别怀疑！因为当你有了男伴之后，你吃零食、喝酒、喝咖啡的机会大大增多，而每次的约会时间又耽误了你的减肥运动计划。假以时日，你的肥肉就会慢慢累积起来。不想让你的男伴成为你减肥的累赘，一起看看应对陷阱的应对减肥方法吧。

　　下面还有7种男人让你发胖的陷阱，让我们来告诉你怎么克服：

　　致肥陷阱1 危险的新恋情

　　当开始一段新的恋情，许多人都在这时候瘦下一点，因为总会沉醉在太快乐、太浪漫、太紧张的忐忑心情中，而茶不思饭不想、有一餐没一餐。更可怕的是，这样一来，你看到牛仔裤变宽了、体重变轻了，就会以为没什么节制地大吃大喝几次，或是一阵子不运动也没什么关系。听起来这好像和变胖无关嘛！那…。你就是只知其一、不知其二啦！因为当你的进餐时间一混乱，新陈代谢也会跟著下降，当你从恋爱初期的酸甜滋味中苏醒过来时，“容易发胖”这个必然结果已经向你招手很久了！

　　突破陷阱的妙点子是

　　为了克服这个问题，在这段期间，无论如何你都要吃一点食物，如果肚子有点不舒服，很可能是你吃的太少或一餐都没吃，而这也会减缓你的新陈代谢。营养学家说，当你开始再次吃正餐时，反而会不知不觉吃下更多的东西，使你的体重上升。所以，就算再没有食欲，也要在每隔3～4小时进食少量的轻食，醣类和蛋白质的补充要平衡。比如，三明治、水果、沙拉、优酪乳、低脂起司片或是一小碗汤面。 编辑推荐：成功减肥不复胖的健康减肥方法 快速减肥方法 不花钱也能瘦

　　致肥陷阱2 到各种餐厅、Pub去尝新

　　在热恋期的你们，一天不见，就如隔三秋？所以，几乎每个晚上，你和男友都会腻在一起，去各种新的餐厅或pub杀时间，顺便留下美好的回忆。既然是尝新，你也不忍心浇冷水，告诉他你不吃这个、不吃那个，不过男生们喜欢的那些食物…。酥炸海鲜、碳烤牛排、红烧猪脚、炸鸡，甚至生啤酒、鸡尾酒、威士忌加冰块，如果你照单全收，可有好戏看啦！更何况，如果你还在菜单里看到无法抗拒的提拉米苏、柠檬派、巧克力圣代…。，那更是雪上加霜喔！

　　克制！克制！你要做的第一件事就是这个！如果你得常常和他在外面吃饭，建议你至少要避免常吃炸的主餐和甜食。点菜时，先选一点低卡低脂的清淡蔬菜、鱼类、鸡肉给自己，如果非得陪他吃高热量的食物，那就“做做戏”吧！在他注意你的时候，夹一二筷子即可！假使你真的没有办法控制自己，非得吃那些高脂“招牌菜”，建议你吃一半就好！另外，你还要小心“酒”。酒是空卡路里食物，除了使你发胖和头晕之外，没别的好处。所以非得喝的时候，一定要慢慢地喝，每喝一口酒，就喝3倍的水稀释它！

　　致肥陷阱3 谈恋爱牺牲你的睡眠时间

　　显然的，你的睡觉时间会变得少（是舍不得睡觉吧！）你常会和男朋友窝到很晚，舍不得分开。根据研究，睡眠贫乏的人，体力容易不济、新陈代谢也会降低。再加上，因为疲累的关系，更不可能去运动了！

　　平常，周一～周四不要玩得太晚，顶多安排一个“不续摊”的晚餐约会就可以啦！甚至可以不要天天见面，为彼此留一点空间和神秘感，因为下班以后再约会，总是和吃东西、看电影、唱KTV…这些静态活动脱不了关系。在周五及周六的周末，你们有较长的时间可以到郊外走走，打球、运动…。做一些健康消遣，这时可以适度的放松享受，甚至晚一点回家。这样一来，你不但可以在周一～周四找时间继续运动、正常的饮食，更可以早一点就寝。这样即使谈恋爱也不会打乱你的生活步调，降低健康品质。

　　致肥陷阱4 你们难舍难分，唯有在健身房除外？

　　除非你是那百分之一的幸运儿，遇上的正是很爱上健身房运动的男友，否则，你一定会遇上这个困难…为了和他约会，而舍弃运动的时间！没错！喜欢运动的男人很少；一听到要上健身房，就赖在沙发上不肯起来的懒男人，可是数不胜数！你该怎么办呢？就此放弃运动，任自己松弛、发胖？

　　撒娇、连哄带骗…。，请他陪你一起去运动，让他在健身俱乐部里看到活力十足的你（当然啦！如果你可以穿一套“可爱又诱人”的有氧服，效果也许更好喔！）或者，你们可以多选择户外运动，如一起去游泳、爬山、溜轮，比较有乐趣，对不爱运动的人来说，时间也过得快些，对身体健康也很有助益。同时，一起做体能活动更容易看到对方性感的一面，除了增加感情，还能使你们以一个全新的观点更欣赏彼此的身体。

　　致肥陷阱5 吃东西可别讲究夫唱妇随

　　在进餐时，你不需要和他吃一样多。由于男生长得比较高大、肌肉量较多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他们食量比较大，受到肥胖的威胁却较小！但对你的身体来说，在这个时候讲究男女平等…。吃同等份量的食物是不明智的。

　　当你们在餐馆用餐，如果二个人的主餐份量差不多，你吃3/4就够了，另外1/4请剩下，或给你的另一半吃！去pub玩，当他连点了2杯饮料，你可别跟进，把你自己那一杯喝完就打住吧！如果你要维持身材，千万别和你的男伴吃得一样多，否则不要多久，你们看起来就不登对了（因为你铁定会渐渐发胖的！）要吃比较少有几个秘诀，譬如，在已经分好的餐盘中画出3/4来，只吃这些食物。他如果吃了一碗面，你只吃大半碗即可！另外，在进食时，你要先吃最喜欢的3种低脂健康食物，因为如果把喜欢的东西摆在最后面吃，很容易不知不觉就吃的过量了！或是你可以先喝汤、再吃青菜、最后才吃肉类！

　　致肥陷阱6 别一直窝在家里

　　你和你的老公最喜欢在周末窝在家里，一整天穿著睡衣，看电视、睡觉、吃零食，叫披萨、买便当、煮冷冻水饺来吃？这样果然很悠闲、很甜蜜，但是却很不健康喔！

　　这样的生活太无聊、也没有想像力啦！你们也可以找一些不是运动，却有趣的事情做，例如，一起去YMCA上课，别去看电影，而去国家剧院听一场音乐会或歌剧，或是去美术馆、博物馆看展览、去花市、书店逛逛（发现没！这些地方都不能吃东西喔！）如果非要待在家里，谁说一定得窝在沙发上吃爆米花、洋芋片？你们可以在家里放一台脚踏车或踏步机，或是为彼此按摩、一起做伸展操、一起整理阳台或花园里的花草，一起做一顿饭，都比吃个不停浪漫多了喔！

　　致肥陷阱7 别以为死会，就不要注意身材了！

　　很多人以为，反正死会了，就不需要太注意身材，因为你知道他是爱你的，而且你也不需要其他男孩子觉得你很好看，以至于渐渐放纵自己，忽略了体重正在渐渐直线上升！

　　没错！也许，不管你是胖是瘦，你的男朋友（或老公）还是会很爱你，但毕竟这不是一个任自己发胖好理由。为了健康，你也许不必持续减肥，但还是应该关心你的体重和健康是不是一直维持在最佳状况。因为，如果你有很好的生活习惯，持续运动、吃得健康，懂得关心自己，对你的男友（或老公）也会有正面的影响，让他们也能因为你的坚持而受益。

（实习编辑：易美华）