最重的钢管舞女郎 体重228斤

　　　　世界最胖钢管舞表演者，

　　LuAyne Brown住在美国马里兰州，原本是一名会计师，10年前她生第一个孩子后，认识到到身材可能会一直如此，于是想做新尝试，她参加了舞蹈课程，并且一直着迷至今。

　　“当我跳舞时，我感到自己无比性感”，现在不论劈叉或悬空或倒立，种种动作都难不了她。

　　2012年她登上美国达人秀，让更多人看到这应是世界最重的钢管女郎。一头红发、舞台艺名Lulu的她，希望把跳钢管舞变成事业，以后巡回世界跳舞及教学，“如果你热爱你的工作，那你一辈子都不会感觉自己在上班了。”

　　编辑点评：因为热爱，所以精彩。文章提到的228斤钢管舞女郎LuAyne Brown就是这样的。意识到了身材的改变之后就参加了舞蹈课程，现在已经成为专业的钢管舞者了。但编辑要温馨提示大家，体重超重过多的人在进行体育锻炼的时候要注意一些事项：

　　运动量要让自己可以承受

　　减肥，正常人是有一个限度的。一般来说就是根据自己的感受，还有就是循序渐进。有一个公式：170减去年龄等于运动后的心率。这是一个比较合理的量，比如40岁的人运动后心率要达到130左右。当然这也还要根据个体的实际承受能力，慢慢往这个目标努力。对于已经有一些心脑血管疾病的超重人群，应该在医生指导下运动，运动的时候还要注意不出危险，不要做超出自己能力范围内的剧烈运动。

　　运动和饮食必须相互配合

　　对于一些超重的人，最好控制饮食，多做运动，这个是对身体最没有危害的减肥方法。

　　这里必须指出的是，不能在运动的同时过度节食，因为这样可能坚持不了很长时间，还会导致营养不良，运动时也不会有精力。当然有肥胖得太厉害，已经不能做运动了就没有办法了。只要能运动都要尽量做运动，循序渐进增加运动量。我们主张中等运动量，就是慢跑、游泳、打打球。自己对什么运动有兴趣，就去做什么运动，这样才能坚持下去。

　　特殊部位肥胖需专业指导

　　在健身房里我们看到不少胖人并不是全身都胖，他们有的是臀部、大腿胖，与上身相比不协调；有的是肚子比较大。那么胖人如何针对不同部位的锻炼呢？

　　在这样的情况下，跑步机、动感单车等需要全身在同一时间内都活动锻炼的运动器械对于胖人来说就不是首推的了。而且跑步、快走、跳绳等也都不是最佳的选择。这个时候针对身体不同部位的器械训练就很重要。当然如果你不在健身房里也没有专业的器械，那么就和各类健身杂志学一些可以在家里练的局部健身操，需要注意的是，练一段时间也最好能找专业的教练指导一下，看它们是不是对你真的很适用。

　　可在家练习的健身操

　　一、跪在床上，俯下身，双手撑住，把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。

　　二、在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状。

　　三、在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到两腿呈80度左右，做80个。