中医刮痧保健 帮你消暑排毒

　　一般人认为刮痧可以消暑、解热、去疲劳，但在动手之前，还要要先了解刮痧的时候有哪些需要注意的事项与禁忌，才能正确进行刮痧保健，安全达到效果。

　　刮痧的“痧”就是体内的气血淤积和阻塞，以现今的说法叫做“毒素”。若毒素在体内累积太多，没有适当释放出来，日积月累容易引发病痛，因此可藉由刮痧保健法进行排毒、去除淤积。

　　“刮痧”就是用手、刮痧器具及润滑剂，在身体表面皮表、经脉、穴区带，施以捏、提、挤、刮、刺、挑等手法，使皮肤出现片状或点片状瘀斑或局部充血，呈现紫晕，以减轻内部的炎症及疼痛。

　　注意事项与禁忌

　　刮痧时有哪些需要注意事项？首先是使用正确的刮痧器具，找边缘钝而圆滑的器具，避免擦伤皮肤。宽度约成人手掌宽度，易于抓握，也利于使力。其次是方向、力道、角度要正确，让刮痧板与皮肤成4590度角，单方向刮，力道由轻渐重则不致受伤。一次大约刮510公分即可，刮到颜色不再变化就可以停止。

　　饭前、饭后半小时禁止刮痧

　　在帮他人刮痧时，最好在刮拭的过程中经常询问及观察患者情况，如有不适最好马上停止刮拭，让患者喝些温开水，坐下或平卧休息。掌握力道轻重，手法要正确，由上而下顺刮，并时时补充润肤油或水，保持润滑，以免刮伤皮肤。

　　饭前、饭后半小时内禁止刮痧，以免消化不良。最重要的是，应根据被刮拭者的年龄、体质及处理部位，随机掌握刮拭时间，一切以自我感觉满意、舒服为原则。

　　中暑了怎么办？

　　中暑是夏日最普遍常见的病症，当身体出现流汗多、手脚冰冷、没有食欲、口干舌燥、站不稳、容易疲累等症状，就表示快中暑了；要尽快离开闷热的环境、多补充水分、让身体自然散热，就能避免更严重的中暑症状。

　　如果已经有中暑症状，但意识清楚，先到阴凉处躺下、将头部放低，并松开衣服，轻松呼吸，紧接着补充水分或运动饮料，并以冷毛巾或酒精擦拭身体，帮助散热降温。快昏倒或意识不清，甚至昏迷时，必须立即送医，但在送医途中记得仍要持续进行散热降温的动作。

　　刮痧后要注意这些

　　刮痧后要免受风寒侵袭，须待毛孔闭合恢愎原状后（约二小时）才可入浴，不可洗冷水澡；且不宜发怒、烦躁或忧思焦虑，应保持情绪平静；饮用一杯温开水，促进气血循环，以利代谢物从尿液中排出。

（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：蓝玮）