春季养生辨证四法

发布于 2023-02-09 9156次浏览

　　常言道，一年之计在于春，春季是一年当中最重要的季节。因此，春季养生对于保障全年的身心健康，也显得尤为重要。专家表示，春季养生也讲究辨证，需要从四个方面加以注意。

　　阳与阴

　　冬季天气寒冷，阴气外逼阳气内敛，人体新陈代谢趋缓，万物蛰伏，是蓄养待发的时期。到了春季，阴气下沉，阳气升发，人体新陈代谢趋于活跃，体内之阳与外界春之阳气相应滋长，因此春季是养阳的佳期。但是，天气变化不定，风邪易入，又值百病滋生之时，春季养生要特别注意阴阳之调，以防损伤到人体正气。

　　静与动

　　人体在春季阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。因此，春季养生锻炼要注意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜，避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和，动静结合。老人宜户外散步、打太极拳、做健身操等活动，以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。

　　捂与冻

　　为适应气候变化，古人有“春捂秋冻”之说。春季天气变化大，捂，才能抵御寒邪侵入机体，使阳气旺盛，抵抗力增强，有效地预防多种春季传染病。因此，在春季气温上升时，仍要注意防寒保暖，适当增减衣物。

　　甘与酸

　　春季人体处于肝旺之期，酸性食物会使肝火亢升，损伤脾胃，故不宜过多食用;而甘辛之品利于养肝护脾，因此可适当进摄如葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜黄绿色的蔬菜、水果及干果等。另外，春季养生进补的原则，应以平补为主，忌大辛大热的滋补品。

　　最后，专家强调，春季养生可以为一年的身心健康打下良好的基础，是进行健康投资的最佳季节。但是，春季养生也要遵循一定的原则，切勿盲目进补或与季节特点相悖，以免有损身心健康。

（实习编辑：刘秀琳）

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