如何避免“视觉亚健康”

　　小林是南京某外贸公司一位白领，毕业后刚刚工作一年多。最近她越来越觉得视力出现了问题，眼睛不能直视电脑，一看电脑眼睛就疼痛无法忍受，而且经常头痛，可到医院检查视力一切正常，最后发展到不得已辞职休息。南京中医院眼科主任何慧琴介绍说，近来前来就诊的白领丽人越来越多，她们的眼睛并没有明显的器质性问题，但是却处于亚健康状态，如眼睛模糊、疲劳、干涩，有时甚至出现头疼、慢性结膜炎等症状，却给工作和生活带来了困扰。

　　职场焦虑导致

　　女性更易患病频繁用电脑是诱因

　　何慧琴主任感叹说：“视疲劳已经成为一个很常见的病理问题了。许多年轻人长期使用电脑都出现了视线模糊的情况，严重的还有视力下降甚至出现眼部疾病等。”何主任说，现在比较常见的是干眼症和视疲劳。干眼症形成的因素比较多，而过度使用电脑就是诱因之一。第一，在使用电脑的过程中近距离用眼会加重眼睛负担、加大发病率;第二、电脑辐射对眼睛的伤害也是很大的;第三、长时间看电脑就会减少眨眼次数，眼睛就会出现缺水、干涩的感觉。视疲劳出现的症状又分为眼胀和头痛。不过有时许多年轻女性因为长期用电脑造成的眼部疲劳和头痛来就诊，经过一些检查后，何主任还建议她们去看一下脊柱，肩周。因为长时间用电脑，许多人坐位不正确会造成颈肩紧张从而产生头疼的情况。对于需要长期使用电脑的人群，何主任给出了几点建议：1.注意用眼卫生：即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制。2.建议每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下。3.在条件不许可的情况下还可以选择闭目养神和多转动眼球。

　　职场焦虑导致女性患病

　　门诊中，视觉亚健康的女性多于男性，这是什么原因呢?专家说，一般来说，女性更容易产生职场焦虑，这也可以解释为什么在眼科门诊中由焦虑而引起“视觉亚健康”的女性患者要高于男性患者。当人们出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能都处于低水平工作状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调，最终出现一系列症状，比如头疼、恶心、眼涨、视物模糊等，被称为“双眼视功能异常”。如果此时去进行眼部检查的话，一般不会发现眼睛有任何器质性病变，更无需药物治疗，而是通过一些训练、情感疏导和休息就能恢复。而职场上女性出现焦虑、睡眠不足，或是借助于酒精、烟草缓解压力的方式更加剧了视觉亚健康症状。而错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。女性易患眼疾原因之三是不正确的化妆，容易让脆弱的眼球感染病菌。