职场女性 慎防视力亚健康

　　久在电脑前的你，是否过段时间之后就会觉得头昏脑胀眼睛酸涩?如果你的答案是“否”，那么恭喜你，你的眼睛还是很健康的，不过最好还是注意爱护一下;如果你的答案是“是”，那也恭喜你，因为你及时看到了我们以下要说的护眼知识，相信对你的眼睛健康将有很大帮助。

　　病例：小林是南京某外贸公司一位白领，毕业后刚刚工作一年多。最近她越来越觉得视力出现了问题，眼睛不能直视电脑，一看电脑眼睛就疼痛无法忍受，而且经常头痛，可到医院检查视力一切正常，最后发展到不得已辞职休息。

　　南京中医院眼科主任何慧琴介绍说，近来前来就诊的白领丽人越来越多，她们的眼睛并没有明显的器质性问题，但是却处于亚健康状态，如眼睛模煳、疲劳、干涩，有时甚至出现头疼、慢性结膜炎等症状，却给工作和生活带来了困扰。

　　职场焦虑导致

　　女性更易患病频繁用电脑是诱因

　　何慧琴主任感说：“视疲劳已经成为一个很常见的病理问题了。许多年轻人长期使用电脑都出现了视线模煳的情况，严重的还有视力下降甚至出现眼部疾病等。”何主任说，现在比较常见的是干眼症和视疲劳。 干眼症形成的因素比较多，而过度使用电脑就是诱因之一。

　　第一，在使用电脑的过程中近距离用眼会加重眼睛负担、加大发病率第二、电脑辐射对眼睛的伤害也是很大的第叁、长时间看电脑就会减少眨眼次数，眼睛就会出现缺水、干涩的感觉。视疲劳出现的症状又分为眼胀和头痛。

　　不过有时许多年轻女性因为长期用电脑造成的眼部疲劳和头痛来就诊，经过一些检查后，何主任还建议她们去看一下嵴柱，肩周。因为长时间用电脑，许多人坐位不正确会造成颈肩紧张从而产生头疼的情况。

　　对于需要长期使用电脑的人群，何主任给出了几点建议： 1.注意用眼卫生：即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制。 2.建议每半小时至四十分离开屏幕远眺一下。 3.在条件不许可的情况下还可以选择闭目养神和多转动眼球

　　职场焦虑导致女性患病

　　门诊中，视觉亚健康的女性多于男性，这是什么塬因呢?专家说，一般来说，女性更容易产生职场焦虑，这也可以解释为什么在眼科门诊中由焦虑而引起“视觉亚健康”的女性患者要高于男性患者。

　　当人们出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能都处于低水平工作状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调，最终出现一系列症状，比如头疼、恶心、眼涨、视物模煳等，被称为“双眼视功能异常”。

　　如果此时去进行眼部检查的话，一般不会发现眼睛有任何器质性病变，更无需药物治疗，而是通过一些训练、情感疏导和休息就能恢。而职场上女性出现焦虑、睡眠不足，或是借助于酒精、烟草缓解压力的方式更加剧了视觉亚健康症状。而错误的节食也会对眼睛造成威胁。

　　研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。女性易患眼疾塬因之叁是不正确的化妆，容易让脆弱的眼球感染病菌。

　　护眼抓住四塬则

　　何主任建议职场女性从四方面着手保护自己的视力。

　　1.常喝菊花茶

　　菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。

　　菊花对治疗眼睛疲劳、视力模煳有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝叁到四杯的菊花茶，对恢视力也有帮助。

　　2.电脑旁放一盆仙人掌

　　仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处。在电脑桌前放置一盆仙人掌，有助于减少辐射因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑前的白领们赶快去找盆仙人掌，保护一下眼睛。

　　3.合适的银幕亮度很重要

　　一般来说，使用电脑时最好将银幕的“对比度”调高，“亮度”调低，较不易伤害眼睛。在选择电脑银幕上，最好用平面式、(往内凹的银幕更好)解析度高的银幕，加上护目镜戴眼镜的人最好配戴具有“抗反射镀膜”的镜片，可以防止光线反射。

　　长期用电脑工作的人，不妨专门配一副打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致近视度数增加。

　　4.在电脑旁放一杯热水

　　经常使用电脑者，最好把银幕调到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注银幕时眨眼次数会由每分二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。

　　在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康。

（实习编辑：江燕）