降低胆固醇的食物有哪些 你知道吗
发布于 2024-07-19 5056次浏览
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胆固醇高的话,会给人体带来不少的危害,比如会引发肾脏疾病、心脏疾病、增加中风发生率、引起骨质疏松等。所以,对于胆固醇高的朋友来说,在日常饮食中,应该多吃一些能降低胆固醇的食物,这样才有利于健康。那么,降低胆固醇的食物有哪些呢?
降低胆固醇的食物
1、海带
海带是一种常见的藻类植物,因为海带中含有牛磺酸,这种物质能降低血液中的胆固醇,另外,海带还含有褐藻酸,这种物质可以抑制人体对胆固醇的吸收,所以,吃海带可以降低胆固醇。
胡萝卜也是可以降胆固醇的,因为胡萝卜中含有一种可以降低胆固醇的物质果胶酸钙,可以促进胆固醇的排出,从而降低血液中的胆固醇水平。一般建议吃煮熟的胡萝卜,降胆固醇的效果会更好。
3、牡蛎
牡蛎是一种常见的水产品,它含有一种可以降低人体胆固醇水平的牛磺酸,所以,吃牡蛎也可以起到降低胆固醇的作用。因此,建议胆固醇高的朋友适当的吃些牡蛎来达到降胆固醇的目的。
4、黄豆
黄豆是一种常见的豆类,具有较好的降胆固醇作用,因此,建议胆固醇高的朋友多吃些黄豆及其豆制品,能有效降低血液中的胆固醇水平。
5、燕麦片
燕麦片含有一种可溶性的纤维素,这种纤维素不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收,还可以抑制胆固醇的合成,所以,经常吃燕麦片也可以降低胆固醇。
降低胆固醇的食物有哪些呢?上面为大家介绍了五种常见的能降低胆固醇的食物,希望胆固醇高的朋友经常食用,效果还是比较好的。除了上述食物以外,像鲑鱼、大蒜、苹果、柚子、茶叶、冬瓜、韭菜、玉米等食物,也都具有较好的降胆固醇作用。
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