高考完后不可“过度放松”

　　高考结束后，面对着常常的假期，很多考生会选择好好的放松一下，只是在这放松的时候也要有节制，万不可过度放松，引出问题。 高考结束，并不是想象中“如释重负”的开始。一方面，只要成绩没有公布，一部分考生就总是惴惴不安。同时，这段时间各种告别聚会也纷至沓来，交织在复杂的情绪中，毕业生们可能面对着各种心理和身体问题的“暗袭”。

　　过分放松引发身心紊乱

　　一走出高考考场，很多考生就迫不及待地抛开书本，要么沉浸在网络游戏中不眠不休，要么整日忙于和同学聚会，喝酒唱歌不亦乐乎。事实上，这并不是合适的放松方法。

　　心理咨询师芳子表示，高考给考生很大压力，考后他们的确需要休息和放松。但是，有些考生从长期紧张的学习中突然放松开来，整日沉迷于网吧、同学聚会和KTV等场合，会引起过度兴奋和情绪激动等不良反应，甚至导致生物钟紊乱、晚上睡不着觉。

　　放松不等于放纵，过度的放松可能引发身心紊乱，不利于身体和心理健康。专家建议，面对这种情况，家长要适当干预孩子的日程安排，提出合理的建议，在饮食上要以清淡为主，荤素搭配，保证营养全面均衡;千万不能抱着“孩子很累，要好好犒劳”等想法，整天大鱼大肉、暴饮暴食，这样对孩子的身体和成长都极为不利。

　　过度忧虑导致抑郁病症

　　高考结束后，有些发挥失常的考生会自怨自艾、意志消沉;发挥正常的考生也会感到焦虑：自己能考多少分?能不能上线?能不能被满意的学校和专业录取?这种预期性焦虑可能会一直持续到高考成绩公布。

　　心理咨询师介绍，有些考生在考试中发挥失常，在高考之后就会产生意志消沉、自卑压抑、后悔自责等不良情绪，有的甚至会不停地抱怨自己，从而极度悲伤，甚至不想见任何人。这种忧虑心理严重到一定程度会导致抑郁症。这类考生的家长应当特别关注孩子的心理调节，及时给予鼓励和安慰，不要一味地指责。

　　高考过后考生如何调整生活状态 考生有预期型焦虑倾向也很正常。但如果发展到有失眠、乏力、没精神、食欲减退等症状，就要试着调节情绪，最好找同龄人交流，比如同学之间相互安慰。如果还没有改善，就得及时看医生。

（实习编辑：郑燕君）