自测：你的睡眠状况好吗
发布于 2023-06-01 6695次浏览
睡眠重要性，不须重复说了，然而很多人不知道自己身体的状况，特此提供两个测试表：
对于以下列出的问题，如果在过去一个月内每星期至少发生三次在您身上，就请您圈点相应的自我评估结果。
一、入睡时间（关灯后到睡着的时间）
0：没问题1：轻微延迟2：显著延迟3：延迟严重或没有睡觉
二、夜间苏醒
0：没问题1：轻微影响2：显著影响3：严重影响或没有睡觉
三、比期望的时间早醒
0：没问题1：轻微提早2：显著提早3：严重提早或没有睡觉
四、总睡眠时间
0：足够1：轻微不足2：显著不足3：严重不足或没有睡觉
0：满意1：轻微不满2：显著不满3：严重不满或没有睡觉
六、白天情绪
0：正常1：轻微低落2：显著低落3：严重低落
0：足够1：轻微影响2：显著影响3：严重影响
八、白天思睡
0：无思睡1：轻微思睡2：显著思睡3：严重思睡
结果分析：如果总分小于4：无睡眠障碍；如果总分在4-6：可疑失眠；如果总分在6分以上：失眠。
上一篇 : 测测你的职场压力有多大
下一篇 : 九症状自我检测肾虚程度
