经常按摩才能睡得好
发布于 2023-06-09 5326次浏览
春泉辑
经常按摩睡得好
中医认为，睡眠质量低是因为体内阳气过盛，阴气不足，如经常按摩身体主要穴位，调和阴阳，就能睡踏实。
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着眉间印堂，向前额两侧抹压，约做40次左右。
搓手浴面手心涂些润肤霜并搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
揉脑后以两手拇指紧贴颈后风池穴，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为度。
按摩耳廓用两手掌心按摩，有助于调节全身功能，促进血液循环。
拍打足三里穴该穴位于外膝眼下约10厘米、胫骨外侧1横指处，轻轻拍打至有酸胀感。
泡足踏石将一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，踏石泡足20分钟。(摘自《每日新报》)
专家认为，我们的身体里积累了过多的电荷，使人变得容易生病。数千年来，我们的先辈几乎天天赤脚走路，接触土地。但后来人们穿上鞋，从而破坏了人体电能的平衡，使静电对人体健康造成了的危害。有学说称，为了防止静电对人体健康的危害，人们应当通过接触地面来消除多余的电能。(摘自《科学养生》)
专家在对大量中年妇女进行长期跟踪调研后发现，每晚睡眠不足5小时的妇女与每晚睡足7小时的妇女相比，前者增加大约15千克体重的几率比后者高32%，前者患上肥胖症的几率比后者高15%。专家称，这15千克对女性健康至关重要，如果她们增加这么多体重，患上心脏病和糖尿病的风险将大大增加。
据香港《商报》报道，营养学家最近研究发现，美味的菠萝不仅可以减肥美容，而且还可以有效预防感冒。因此，每天可在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。
常字养生歌
常字歌，君若常做，神仙羡慕。
睡常屈，固本益精，全身安康。
肛常提，扶正固本，长寿有望。
发常梳，气血流畅，脑灵发健。
津常咽，百脉畅通，益寿延年。
足常搓，除风去湿，步履矫健。
腹常摩，运化如常，胃肠功显。
背常暖，肺热旺盛，寒咳不侵。
齿常叩，齿固牙坚，齿牙不龋。
耳常弹，听力敏锐，耳聪不鸣。
目常运，视力敏锐，眼疾不染。
面常擦，血脉流畅，容颜光闪。
为何吃南瓜也有中毒的
南瓜不仅绵甜适口，而且含有大量的淀粉、糖类、矿物质和维生素等。
正因为南瓜好吃，许多人家秋后都把南瓜贮存起来，以便冬季食用，存放时间一般都在三四个月左右。如果保管不善，就会造成南瓜腐烂变质，人们吃了这样的南瓜就会中毒。
南瓜的瓜瓤含糖量很高。贮存时间长了，瓜瓤就要进行无氧分解，产生酒精。如果是破损的南瓜，瓜瓤就会进行有氧酵解，产生大量的亚硝酸盐，使瓜体生霉变烂，瓜味变臭。人们吃了带酒精味的南瓜，会感到头昏、瞌睡、全身疲软，严重的还会上吐下泻。
如果吃了带亚硝酸盐的南瓜，部分人皮肤会出现青紫的颜色，头痛、晕眩、恶心、吐泻，严重的全身皮肤变青变紫，如不立即抢救，就会造成死亡事故。
预防南瓜中毒应注意以下几点：
一、凡有异味或腐烂的南瓜坚决不要吃。
二、不要存放嫩的或有破伤的南瓜。
三、老南瓜要放在通风干燥的地方，存放时间不要太长。
茶水漱口能防龋
茶叶含有茶多酚，测试表明，绿茶的多酚含量较高，具有很强的清除自由基的作用和一定的抗菌活性，对致龋的变形链球菌有良好的抑制作用。使用0.2%茶多酚溶液刷牙、漱口，即可抑制菌斑。茶叶中含有儿茶素，由于儿茶素具有一定的抗菌活性，因此，当儿茶素浓度为0.2%~1%时，细菌的附着能力和细菌总蛋白均可下降，从而使牙菌斑形成量减少。
巧用装奶袋
装奶用的塑料袋无毒无污染，用水冲洗干净，可用来当作食物“保险袋”。
1. 装肉食品。可将新买回来的肉洗净，切成小块、丁、片、丝等，然后分别装入奶袋中，作好标记放入冰箱内。吃时，可根据需要提前拿出解冻。
2. 装宠物食。将洗净的鱼头、骨头等分装袋中放入冰箱，每次喂食时取用很方便。
牢记五戒老而不衰
戒懒。老年人会感到两腿沉重，挪步困难。因此，要适当增加户外运动，即使在家里，也要多干些家务活儿，以活动身体，千万不可久卧久坐。
戒累。老年人从工作岗位退下来后，对学习、锻炼、家务劳动及社交等活动要安排得当，有张有弛，这样可使机体各组织器官得到适当的休息。
戒饱。现代医学认为，饱食(尤其是高热量食物)会增加体重，导致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等。
戒怒。老年人情绪容易波动，遇上不顺心的事容易发怒。当人的情绪急剧变化时，交感神经极度兴奋紧张，肾上腺素急剧增加，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压及冠心病等。
戒欲。医学家认为，房事过度伤肾。若肾气衰，轻则头晕眼花，腰膝酸软;重则诸病缠身，危及生命。
(实习编辑：简燕娴)
上一篇 : 专家建议：假睡危害不容忽视
下一篇 : 失眠症心理放松法
