小方法对付旅途失眠的困扰

发布于 2023-02-13 7602次浏览

　　想要外出旅游放松的人已经在铺天盖地地搜寻着相关的旅游信息了，甚至连旅途当中可能出现的各种状况也意义预料了。很多人出门在外的时候，经常会因为变换了环境从而在夜里难以入睡，这就是旅游失眠的一种。怎样在旅途中也保有好睡眠呢?我们一起来看看专家支招。

　　一般说，旅游应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。长途旅游前夜失眠是因为心理压力过大;如同人们所想象的一样，哪里有压力，哪里就会发生失眠。在那些称其在为旅行做准备工作时感到压力的人中，有20%称因为压力而失眠，一半以上的人在经过一夜正常睡眠或者比平常晚睡之后，在出发当日早早醒来。时差反应是旅游者失眠的第一诱因;当我们旅行到一个新时区，我们的生物钟节律调整较慢，仍按照原来的节律运作。这就导致我们还在下午的时候就想睡觉，或者在很晚的时候还不想入睡。