冬季身体对抗寒冷要学挑食

　　冬天来了，柔弱的身体开始发出警报信号――越来越严重的手脚冰凉、肠胃不适、关节炎……它们正在严重威胁着我们的身体健康。是不是试过许多保健方法加以杜绝却都不奏效?没关系，应对身体的各种寒冷反应，需要学学新的招数，马上就教你――

　　寒冷反应1：肠胃不适

　　病情回放：最近总是没来由的感觉胃不舒服，凉乎乎的，经常感到胀气、恶心甚至头疼，没有一点食欲。有时候吃的东西会淤在胃里，不能及时消化，挺难受的。更不敢吃凉的冷饮和难消化的食物，否则后果不堪设想。

　　病症分析：以上表现是由于脾胃虚寒引起的。脾胃虚寒主要针对两种人，一种是天生肠胃功能较弱的人。冬季天气寒冷，人的肠胃系统本身就容易出现功能失调的状况，原本功能就弱的患者更容易发病。具体表现为胃部不适，消化不良，甚至会引发肠胃炎。第二种就是贪凉的人，这种人一年四季喜欢吃冰镇、性凉的食物。在天气寒冷的情况下，很容易刺激肠胃的正常工作，还能引起腹泻。

　　挑食方案：

　　1.饭前先喝碗热汤，将胃暖热了再吃饭，有助于食物在胃中的消化。

　　2.饮食要清淡少油腻，以免增加肠胃负担。

　　3.选择葡萄、木瓜、橘子等性温的新鲜水果，少吃梨、西瓜等凉性水果。(饭后半小时可以吃水果)

　　其他措施：

　　1.得病时避免选择吃苦寒的凉药，容易伤害脾胃。

　　2.平时少生气，因为“肝主气”，生气会直接引起脾胃不和。

　　寒冷反应2：手脚冰凉

　　病情回放：天气一冷，手脚总是冰冰凉的，有时候手指和脚趾甚至还会因着凉而抽筋。每天睡觉躺在被窝里，手脚都要好久才能暖过来。平时都不敢轻易碰别人，因为总怕凉到人家，也不敢用凉水洗手。

　　病症分析：寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

　　挑食方案：

　　1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

　　2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

　　3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

　　其他措施：

　　平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

　　寒冷反应3：腿抽筋

　　病情回放：每当在做腿部伸展时有抽筋的现象，又麻又疼，非常不好受。尤其在游泳之前，如果没有充分活动身体，就会有抽筋的问题。有时候在冬天睡觉时也会因为腿抽筋而被疼醒。

　　病症分析：中医理论认为“寒主收引”。天气寒冷，人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷。然而寒冷也会侵袭人的四肢筋络，着凉后自然会引起抽筋的表现。游泳中抽筋就是最典型的例子。此外，引起腿抽筋的原因还有缺钙，人体缺少钙质直接影响骨骼的发育和生长。治疗腿抽筋的问题，正常需要对症下药。如果是因为缺钙引起的抽筋就需要补钙，如果是因为身体受凉而导致抽筋则应增加日常的保暖。

　　挑食方案：

　　1.喝姜汤水。生姜可以保暖发汗，红糖能够活血补血，也是热补食品。将两者放在一起，既能生热且口感也不错。

　　2.多吃糖、巧克力等高热量食品，能够增加热量。但肥胖者要适可而止。

　　3.喝骨头汤。此汤营养丰富，集合了动物骨髓等各种精华，便于人体吸收，同时能够补充钙质。

　　其他措施：

　　1.运动前做充分的准备活动，充分伸展四肢。

　　2.做蒸气浴，让大量的蒸气来温暖全身。

　　3.多晒太阳，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。

　　寒冷反应4：妇科病

　　病情回放：一到冬天，妇科病的问题就愈发严重。每月月经经常延期到来，月经量也忽多忽少不规律，还时常有痛经的困扰。搞得那几天的前后都提心吊胆，非常狼狈。还经常为此影响工作和心情，什么事情都做不好。

　　病症分析：所谓“寒凝胞宫”。身体遇到寒冷，就会影响子宫内膜的正常脱落。宫寒会引起月经延期、量少等症状。如果经血长期积于子宫，流通不畅，严重的还会导致不孕。这是女性常见的妇科反应，严重影响女性的日常生活。

　　挑食方案：

　　1.自做“姜白汤”。将白菜、姜片和土豆一起下锅炖，可以防止阴血不足。其中白菜性热，内含多种维生素，姜片有很好的生热、驱寒的功效，土豆能够增加能量，常喝对妇科病的预防极为有益。

　　寒冷反应5：关节炎

　　病情回放：只要天气一冷或是阴天下雨就要犯老毛病。胳膊和腿的关节全都又酸又痛，感觉就像进了凉风，怎么按摩活动都不管事。严重时连走路都困难，更不用提做运动了。

　　病症分析：俗称老寒腿。关节炎由于着凉引起，身体的各个关节都能够引起炎症。这种病症与季节的变化关系密切，尤其在寒冷天气和季节交替时是发病的高峰期。在夏天因为长时间吹空调而患的肌肉风湿症也是关节炎的一种。预防这种疾病，需要让关节不能着凉，平时注意保暖。

　　挑食方案：

　　1.多吃狗肉、牛肉、羊肉等含动物脂肪类的食物，可以增加身体热量。

　　2.多喝热水，尤其在从外面刚回到家中先喝杯热水可以驱寒气。

　　其他措施：

　　1.注意脚的额外保暖。

　　2.天气变化时及时添加衣服。

　　挑食小贴士：进补因人而异

　　冬令进补原是为了调理虚弱病症体质，增强体力抵抗寒冷。但现代人营养丰富，并非每个人都需要进补。如平时容易口干舌燥、便秘、口臭或是高血压的患者，进补性热的食物如同火上浇油，应该适可而止。一些辛辣的食物如辣椒、洋葱等会刺激肠胃，脾胃功能弱的人、皮肤过敏者也要量力而行。如果吃完补品后伴随感冒、发热及腹泻等情形，要停止各类补品的摄入，以免加重病情。

（实习编辑：叶洁斯）