丰洁明：冬季养生 “肾”藏天机

　　《黄帝内经》说：冬三月，是生机潜伏的季节和万物收藏的时令。如若此时，人们要顺应自然规律来养生，将事半功倍。民间有“冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不补肾，四季无精神。”之说，所以，冬季养生重在养肾。著名营养、养生专家丰洁明博士将为您揭开“肾”藏天机的奥妙。

　　【肾藏天机--“藏”肾精】

　　冬天是养身和护肾的最佳时节。《黄帝内经》中有“肾藏志，通于耳；肾者，作强之官，伎巧出焉”就是说肾为人的精气之本，一个人肾气如果足的话，记忆力好，思考能力强。如果一个人心灵手巧、动作灵活一定是肾精充足的表现。肾气足的人，还表现为头发乌黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充满朝气。中医认为发为肾之华。也就是说头发是肾脏的花朵，肾气充足，头发自然就光亮，使人神采飞扬。

　　藏肾养精秘诀：

　　1.懒一点：早睡晚起，勿扰阳气，等待日光照耀再起床，阳气充足则体无恙。

　　2.缓一点：情志要安静自然，神情气闲，舒缓心情。

　　3.暖一点：及时躲避寒冷，求取身体和内心的温暖。

　　4.“冷”一点：在夫妻生活上要节欲保真，切忌纵欲过度。

　　注：如果违背养肾原理，冬天损伤肾脏，春天生发的气血就会不足，导致春天时节疾病也不请自来。

　　【肾藏天机--“养”肾气】

　　冬季，天寒地冻，北方则出现了水寒成冰，飞雪茫茫，寒风凛冽，寒气通于肾，寒邪首先侵袭人的肾，人体阳气收敛，气血趋向体内，寒气凝滞收引，容易导致人体气血运行不畅。所以，肾是人体生命的原动力，肾气旺，机体才能适应严冬的变化。而肾气旺的关键不仅要保暖，舒经活络，抵御寒气的侵袭。建议：冬天要每天用热水烫脚，经常按揉足底的涌泉穴，可以起到这简单活血安神强肾的功能。

　　【肾藏天机--“补”肾元】

　　有没有一个强健的肾脏，要看你会不会吃。因为，补肾最关键的是要营养均衡，吃对了食物，则肾气充足，精力充沛，提高人体的御寒能力。吃错了，吃多了则伤肾神疲力乏，四肢无力。

　　冬季补肾食物排行榜单：

　　1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物；

　　2.羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物。

　　冬季伤肾食物黑名单：

　　冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。肾阳虚人要谨记。