养生抗寒从点滴做起

发布于 2023-06-02 4695次浏览

　　随着冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。想要提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢？

　　通“点儿” 风

　　因为寒冷，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。在这样的环境中，很容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。应每天早中晚各开窗20分钟，保持室内空气新鲜，室温控制在16℃~22℃为好，以避免室内外温差过大。

　　出“点儿” 汗

　　冬季出汗对于人体来说是非常有好处的，可以调节体液循环和代谢机能，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，并增强大脑皮层的兴奋程度，还能帮助调节体温。应根据自身情况进行适当锻炼，患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动，以防脑供血不足引发卒中;患有呼吸系统疾病的人，应避免受寒，防止疾病发作。

　　吃“点儿” 苦

　　冬天可适当进补牛、羊肉，但需要注意的是，咸味入肾，如果吃了太多较咸的食物，则会让偏亢的肾水更亢。故冬季饮食不可过咸，并忌寒冷。多吃些苦味食物，可补益心脏，如：芹菜、莴苣、莲子芯、荞麦、茶等。

　　护“点儿” 脚

　　凉从脚下起、病由脚底生。脚掌有丰富的血管和神经，加之脚部表面脂肪层薄，保温性能差，容易受寒冷的侵扰，脚部的温度过低会引起胃痛、腹痛、腰痛、静脉曲张等疾病。冬天不应穿着薄袜和单鞋，要选择保暖性能较好又很柔软的袜子。平日要注意经常活动双脚，可以做原地踏步等活动。每天睡觉前用热水泡脚，持续至水温不热时结束。擦干后用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背，促进血液循环。