下班前如何给自己进行全面的放松
发布于 2023-06-23 9652次浏览
1.脚底放松术(可以自己做的足底按摩)：简易坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10个呼吸时间后左右交换做。
2.脚趾放松术(同时可放松心情)：坐姿，用两手把双脚脚趾依次交错，保持10个呼吸时间后慢慢放松。
分析：这两个体位能有效改善亚健康常见的疲劳感，能调节焦虑暴躁的情绪，帮助你放松神经，最适合忙碌工作一天后帮助身心尽快恢复。
提醒：
1.呼吸练习中如果感到头晕需要停下来，下次练习时要减少次数，在以后的练习中再慢慢增加。
2.瑜伽动作保持中不要屏气，要保持深长的呼吸。
3.除了D项可以在饭后做之外，其他练习最好和正餐相隔2个小时以上。
4.动作做到自己的最大程度即可，不要勉强误伤自己。
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