春季是肝病高发期 十则护肝小贴士要记牢
发布于 2023-03-01 5932次浏览
肝脏是身体的一个重要的器官，但是如今人们出现了很多的肝脏疾病，如脂肪肝，脂肪肝，肝囊肿等，严重威胁着我们的健康，可见护肝计划刻不容缓，下面就为大家介绍十则护肝小贴士。
1、每天早晨规律“卸货”很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。
因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。
将氨解毒也是肝脏的任务。
一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。
平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。
2、吃完饭就卧倒饭后别急着马上做运动!此时，肝脏忙于营养的代谢。
这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。
如果将仰卧姿势的血流量设为100，直立姿势时则为70，若步行则减少为50。
如果利用坐垫等抬高腿部，效果会更好。
3、洗澡总是冲冲了事洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。
但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。
而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加，肝功能就能得到提高!4。
卸除山大“鸭梨”一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。
相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。
建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
5、不食夜宵不成眠一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。
如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。
如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。
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