高血脂自我按摩疗法

中医学认为，高血脂是血中之“痰浊”，痰浊之血为污秽之血，其发病机制为血脉不通、气滞血瘀、痰阻脉道等导致经络气血运行失常。运用推拿按摩，刺激机体体表特定穴位发挥相应经络的作用，可促使痰浊消散，血脉通畅，从而降低血脂。

体部自我按摩

1.指揉人迎，1～3分钟。

2.指按曲池，1～3分钟。

3.指揉列缺，2～4分钟。

4.点按内关，2～5分钟。

5.按揉关元，2～4分钟。

6.指按志室，2～5分钟。

7.点盲俞，2～4分钟。

8.指按足三里，1～3分钟。

9.指点丰隆，2～4分钟。

10.指按三阴交，2～4分钟。

11.揉照海，2～4分钟。

足部自我按摩

用拇指面、掌面为着力点，按压相应的部位和反射区，同时做轻柔和缓的环旋运动，每个反射区操作1～5分钟。

用单指着力于相应的部位或穴位上，逐渐用力下压，每个反射区操作2～5分钟，然后用单指或多指着力于一定的部位做单向直线移动，可往返多次，通常多用拇指推。

1.点揉胰，1～5分钟。

2.点按脾，4～5分钟。

3.点按胸椎，1～3分钟。

4.点按肾，3～4分钟。

5.点按腰椎，1～3分钟。

6.点揉胃，1～3分钟。

手部自我按摩

1.按揉胰，2～4分钟。

2.点按脾，4～5分钟。

3.按揉肺，4～5分钟。

4.点按肝，1～3分钟。

5.按揉肾，2～3分钟。

6.点按胃，4～5分钟。

注意

1.按摩应选取舒适的体位，避免身体按摩的部位受力不均。

2.按摩时所用力度应先轻后重，按摩时间应先短后长，刺激量可随着疗程的延长而加大。

3.按摩时以局部出现酸、麻、胀、痛等反应为宜，身体较好的患者可适当增加按摩的力度，但应注意避免使按摩的表皮部位破损。

4.平时应注意生活要有规律，避免在过度疲劳后按摩。

5.避免在空腹、过饱、饭后立即按摩。

6.应注意在局部按摩之后配合适量的全身运动。

7.适宜于较轻的患者，严重者应采取综合的疗法。