健脾疏肝功
发布于 2023-04-11 7444次浏览
健脾疏肝功由李玉银整理编写发表于1986年。
【练功方法】
坐、卧、站均可。
1.育丹：两手抱丹于腹部丹田，男左掌在上，右掌在下（女相反）；舌舐上腭，垂帘收心。口呼鼻吸，呼气舌舐下腭，同时默念“嘘”字，并将气送到丹田；吸气则不用意。初练者宜采取自然呼吸，随着功夫的加深再取顺、逆腹式呼吸。
2.活丹：姿势同育丹，至丹田有气感时，接练。吸气时双手上提至脐，指尖向下，掌心相对，再呼气翻掌，掌背相对分开，意念呼吸同育丹。
3.行功：于育丹练至有气感时接练，先出左足，足跟着地，同时手呈抱球状伸出，舌舐上腭，吸气意自左足隐白穴沿脾经引至唇，手随意行，然后呼气，两手掌相叠，左上右下，自右胸部肝区按摩而下，同时收左足、出右足，并呼气，默念“嘘”字，意念病气沿肝经出于大敦穴。
4.柔肝：待行功佰泰次呼吸后，以两手的拳或掌分别贴于期门、章门两穴上震颤，并行观想法，吸气时观想青色之气自体外进入肝脏，呼气时，实证患者观想翠绿色从肝脏经章门直出体外，虚证患者观想苍黑色气从章门穴直出。
5,升降按摩：练柔肝10分钟后，双掌上提按于两乳上，指尖相对，呼气默念“嘻”字，观想气如雾瀑由胸洒下三焦。
6.收功：恢复预备姿势，放下舌尖，开目，休息片刻，头缓缓上仰下点3次，颈缓缓左右转动3次，双手左右甩动6次，在按摩胸腹部佰泰次即可。
