健康减肥晚餐吃什么
发布于 2023-02-15 4338次浏览
晚餐是上班族一天中最重视的一餐，因此，会摄入很多容易发胖的食物，这样就容易不知不觉发胖。今天，小编介绍2款简单易做的健康减肥晚餐，既不失营养，又不会发胖，还能健康瘦身，快来学一下吧。
青菜豆腐花
材料（1人份）：上海青菜50g、内酯豆腐100g、
调味料：蘑菇精、盐
做法：
1、电水煲通电，倒入一点点油，烧热；
2、上海青洗净、控干、切碎，放入锅内炒一下；
3、加入少量水、少量盐、蘑菇精，炖几分钟；
4、内酯豆腐倒在碗中，将烧好的青菜连汤倒在豆腐上，放一点剁椒点缀，开吃吧！
减肥小提醒：
1、烧菜的时候加少量的水就好了，不要太多水；
2、内酯豆腐是熟豆747浆做的，可以开盒即食；
材料（1人份）：小米20g、南瓜100g、
调味料：啥也没放
做法：
1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块就可以；
2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮；
3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦！
减肥小提醒：
1、南瓜本身就有甜味，所以我什么都没放，一直觉得原味的食物最好吃；
2、水的量不要太多，我喜欢有点粘稠的粥，这样很香；
3、小米的量别看20g只有那么少一点，但是煮好了也有一碗呢，这个一人份不要放多啦。
小编寄语：有了这2款健康减肥晚餐，MM们再也不用怕晚餐让你发胖了。
