过午不食减肥吧
发布于 2023-07-02 8399次浏览
相信大家都听过过午不食减肥方法，但你知道过午不食减肥法的原理吗？你知道过午不食减肥法的具体操作方法吗？今天，东方虹小编就将为大家详细解答这两个问题，赶快来了解了解吧。
过午不食减肥法原理：
过午不食减肥法是指在14点后停止进食，然后利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。
过午不食减肥法的详细操作：
早上喝一大杯蜂蜜水清肠排毒，接着吃点早餐可以一份粥和两个小馒头，觉着不够可以吃几片吐司。
在上班期间要多喝白开水（这也是排毒清肠的一种方式）
午餐之前先喝一杯白开水，尽量吃清淡少油的！一小碗配搭水煮蔬菜和低卡的荤菜等。
下午就喝点白开水和泡工夫茶喝，但喝白开水喝得比较多。
下班了如果家和上班的地方很近，尽量步行回家吧！回家后冷上一杯开水（准备泡蜂蜜用的）然后去出门散散步之类的。然后回家洗澡。睡前一个小时左右又喝一杯450ML蜂蜜。睡前都适当的捏捏腿（因为最粗的就是腿了）。怕自己饿的睡不着可以吃个小苹果。
