简单食疗生发和预防脱发的经验
发布于 2023-11-25 8663次浏览
1、多吃植物蛋白。大豆 、黑芝麻、玉米等食品富含蛋白质和维生素，可以多吃。
2、补充铁质。黄豆 、黑豆、蛋 类、禽类、带鱼、熟花生、菠菜、虾、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物含的丰富的铁，铁能促进血液循环，有健发美肤的功效。
3、可以吃海带等含碘高的食物。
4、小麦面包和加强型的早餐谷类食物等全谷类食物含有锌、铁、维生素B，既能健齿也能健发。
5、牛排养发固发。牛排中的蛋白质铁和锌能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，防止脱发和生发。
6、杏仁坚固秀发。缺乏维生素B6维E铁和锌以及高脂肪饮食是掉发的重要原因，而杏仁含有维生素E和锌，还能降低胆固醇，对防脱有奇效。
7、牛骨汤、排骨汤等含有粘蛋白的骨胶质的食物也能健发和养发。
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