低卡节食减肥法 让你暴瘦

　　很多减肥的mm心里都只想着一件事，就是怎样才能快速的减去赘肉。运动减肥方法虽然安全，但需要日积月累，没耐心的mm可是受不了啊。

　　事实上，不管你是运动减肥也好，节食减肥也好。都会对身体产生危害。大负荷的运动，容易令右心室受损，增加患心脏病的几率。所以想靠长时间运动不节食达到一个月减掉20.30斤的。

　　那更是在玩命。至少节食还不容易心室受损。但你玩命的运动后，超负荷的运动后就会大大增加了突发性心律不齐致死的几率。那个可怕。

　　要想真正的健康减肥，你要接受时间的考验，愿意花上10年甚至更多的时间才合理运动不节食的完成这次减肥过程。而对于那些的确想迅速瘦下来的各位，一位网友提倡节食减肥。下面就来看看这位网友超低卡的减肥方法吧。

　　我从180斤三个月节食减肥到120斤。瘦了60斤。感觉很轻松。

　　我不会盲目的去做绝食，因为很可笑，我每天吃的饱饱的，而且那些东西合起来才100多卡路里。我完全睡觉走两步就消化完了。干嘛去虐待自己的肚子呢?

　　早上起来，我会喝上慢慢一碗豆浆。20多卡路里。然后吃一个鸡蛋，或者一盘黄瓜凉菜。当然我提议还是尽量不要吃蛋黄。那样算起来。一个鸡蛋也才20卡路里。我早餐40卡路里就能吃到打嗝。

　　中午，我会吃一盘凉拌蔬菜。任何蔬菜都可以。放一些调料。鸡精。只要别放油就成。不要听别人胡说，那些调料的卡路里绝对可以忽略不计。然后满满吃上一盘。

　　蔬菜种类那么多，可以换着口味吃，又营养又健康。按白菜跟香菇为例。100克只有17的卡路里。你一般人吃上100克你绝对肚子饱饱的。在加上那些调味。你一上午只需要20卡路里就可以迟到饱。

　　晚上我就喝汤了。吧蔬菜放到锅里煮。放鸡精调味料。满满一碗，连汤一喝，也还是20多卡路里。这样算来。我一天既吃的饱饱的，连100卡路里都不到，我晚上睡觉都能消耗完，何必绝食。实在想不通那些绝食的人是不是特别傻。

　　按这个方法减肥。你就要有较强的忍耐力，饿到没有，关键是嘴特别想吃油腻的东西。那就一星期给自己上午定一次丰盛的午餐。放心，一星期一次午餐绝对不会让你的体重立即增加。

　　如果你觉得这位网友的方法并不适合你，小编在这里为大家搜集了一些低卡的食物供大家参考参考，希望能对你的减肥路程有所帮助。

　　番茄(100g) 19卡 (蕃茄 1个 135g 约25卡)

　　海带(100g) 23卡

　　蘑菇(100g) 28卡

　　冬瓜(100g) 7卡

　　芹菜(100g) 10卡 香菇 1杯 70g 20卡

　　芥菜 1杯 140g 30卡

　　芦笋 1杯 145g 30卡

　　豆芽菜 1杯 125g 35卡

　　包心菜 1杯 145g 30卡

　　胡萝卜 1条 72g 30卡 (做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放)

　　花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡

　　黄瓜 6片 28g 5卡

　　洋葱 1杯 210g 60卡 (做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱) 豆苗 100g 40卡

　　丝瓜 100g 40卡

　　大蒜 100g 40卡 (做汤放几个，还有味道)

　　生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉)

　　冬瓜 100g 40卡 每100克(2.5两)不超过40卡路里

　　青豆 1杯 170g 150卡

　　青椒 1个 74g 15卡

　　雪菜 100g 60卡

　　竹笋 100g 40卡

　　菜心 100g 40卡

　　白菜 100g 40卡

（实习编辑：何丽丽）