边吃零食边减肥

在日常生活中 ，只要稍加注意 ，你就会发现 ，女孩子大都爱吃零食。有的当了妈妈 ，仍禁不住零食的诱惑。但在吃零食的同时 ，又担心身体发胖 ，常年处于矛盾之中。

　　这里有个误区 ，一般都认为“零食”与“肥胖”是因果关系 ，但事实并非如此 ，只要懂得选择 ，选得正确 ，零食不妨多吃。如果你在买零食的时候 ，想一想 ，作个明智的选择 ，那你完全可以边吃零食边减肥。

　　有人会提出 ，减肥不能吃豆类。许多爱靓的人被豆类所含的脂肪和淀粉吓坏了。但减了肥并不一定等于漂亮 ，许多减了肥的人形容枯槁、面色憔悴、皱纹增加 ，这都是由于缺乏脂肪所致。容颜的光泽与肌肤的润滑 ，需要摄取食物和心情愉快这两方面的配合。不过 ，动物性脂肪无益 ，少食及戒食对身体和美容都有好处。请速速丢掉炸薯片和朱古力等零食。众多美容专家在述说养颜护肤之道时 ，常强调除调节生活作息时间和日常饮食之外 ，都建议多吃干果和豆类 ，譬如芝麻、核桃、松子、黄豆和黑豆等。

　　在生理方面 ，依靠食物来达到供给肌肤营养的美容目的 ，日常多吃植物性脂肪类的食物大有好处。如用黑芝麻做不太甜的芝麻糖 ，核桃仁、松子仁和葵花子仁替代你日常贪嘴时大吃的“废物零食” ，如薯片、虾片等 ，过段时间 ，人会逐渐漂亮起来。特别是对一些减肥过激的女孩 ，不吃肉 ，不吃饭 ，不妨在皮包里放包松子仁、黄豆或芝麻糖 ，闲时嚼几粒 ，容易消化 ，又益健康。若你想通过吃果仁和豆类滋养肌肤 ，要定期和定量进食 ，勿食过多。以松子为例 ，每天吃 100粒 ，以半年为期限 ，即可润泽肌肤。平时适当进食富含植物性脂肪和纤维的果仁豆类 ，它们所含的植物油脂能使肠部畅通 ，便秘得到改善 ，而其丰富的纤维质还起到清理肠脏的作用。配合适当的体育锻炼 ，相信你在愉快的“咀嚼”下 ，定能达到轻松减肥目的。

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