要减肥，牛油果到底能不能碰

　　最近几年牛油果在各大减肥论坛里面都有出现过，而且是越来越受了。因为牛油果营养成分非常丰富，对美容是有很好的帮助，而且它还能改善血液浓稠的问题，对中老年人保健还有不小的益处，但是很多人对牛油果也产生了很多疑问，牛油果到底对减肥有没有帮助呢？

　　要减肥，牛油果到底能不能碰

　　首先，对于减肥，牛油果其实并没有那么大的功效的，反而牛油果有超高的油脂，同样是一百克的东西，牛油果的热量能达到一百六十多千卡，脂肪就有十五克多，而苹果的热量只有五十四千卡左右，脂肪还不到一克，和猪肉相比，其实牛油果比猪瘦肉的脂肪还要高，确实有点不可思议。看到这样的热量，就知道，多吃牛油果对减肥是不利的。

　　其次，牛油果还有丰富的纤维素，每个牛油果里面有大概有九点二克的膳食纤维，而膳食纤维有很好的饱腹感，对减肥也是有一定益处的，但是我们依然不能忽视，牛油果是脂肪大户，所以考虑一个食物是否适合减肥，还是要看它全面的营养情况。

　　另外，正是因为牛油果营养丰富，其中包含了矿物质、胡萝卜素、酚类物质以及脂肪酸，这对保护心脏改善动脉粥样化是有很好的帮助。

　　牛油果虽然对减肥不是特别好，但是它的美容功效和保健功效还是不能忽视的，如果要减肥，又特别喜欢吃牛油果怎么办，我们还是可以通过下面的方法来解决。

　　第一：想吃牛油果的时候，最好选择早晨的时间，因为早上吃牛油果比晚上的时候更容易消耗脂肪，也可以减少脂肪的堆积，吃的时候可以搭配全麦面包，而且最好不要超过一个牛油果的量。如果早餐有吃牛油果，那么接下去一天内的食物最好选择低热量的，也尽量减少主食的摄入。

　　第二：选择牛油果要看颜色稍微深一点的，如果是青绿色的牛油果一般都是还没有成熟的，这样的牛油果营养还不是最好的。

　　第三：为了保证吃牛油果不影响减肥，最好搭配蔬菜水果沙拉吃，比如苹果、黄瓜、生菜、西红柿，这些刮油效果好的蔬菜水果，这样才能保证脂肪不会堆积。

　　最后跟想要减肥的小伙伴说说，因为牛油果营养丰富，美容效果非常好，而减肥过程中适当的脂肪摄入也有利于减肥，所以也不用那么害怕牛油果，只要注意吃的方法和量就好了。另外还要提高运动量，这样才能更好的减少脂肪。