挑对饮品 喝出苗条女
发布于 2023-02-15 7230次浏览
餐前喝一杯饮料，借由水分占用胃空间，让你在用餐时少吃不少热量哦。不过饮料的选择也是有学问的，不是随便一款都适合你，不同体质要搭配不同的瘦身餐前饮料。
必喝!三大理由
1.增加饱足感 吃饭前先喝一杯饮料，可以减少食物和卡路里的吸收，不过饮料的选择也一定要注意，可别因此而 摄取到更高的热量喽!
2.营养吸收最彻底 想要将健康低卡的蔬果汁营养完全吸收，最好是在空腹时喝。可是有些蔬果对于肠胃又具有刺激性，胃肠较弱的人，容易感到不舒服，建议在餐前15到30分钟时喝，就可以不必担心这个问题。
3.能照顾不同饮食习惯 特殊的饮食习惯，会产生不同的肥胖或是健康问题，利用各种餐前饮料来补足不同的需求，既能达到瘦身目标，也能同时帮健康加满分!
肉食族VS.水果汁
具有分解蛋白酵素的好喝水果汁(PS新鲜的果汁更好)。
适合族群：
喜欢吃肉却不常吃青菜的人，常常会不顺利，而且还会没有好脸色，不妨选择酵素较高的水果，可以在补充食物纤维的同时，也能分解动物性蛋白质，让你身材佳，气色棒!
小叮咛：
果汁糖份比较高，可加些水冲淡浓度。建议在早餐或午餐前饮用，热量比较容易被快速消耗。
草食族VS.豆奶
高植物性蛋白的能量豆奶。(PS：无糖的更佳)
女生们如果不想老得那么快，蛋白质可少不了，虽然它存在许多肉类之中，但在豆类和牛奶中也能找得到，而且又不会造成身体多余的负担，因此远离肉类的女生多喝豆奶养颜又美容哦!
小叮咛：
豆奶可用无糖豆浆、低脂牛奶、低脂优酪乳代替。如果觉得有涩味，可以加一点蜂蜜调味，同时增加矿物质。
贪食族VS.高纤果胶饮料
让人有饱饱幸福感的高纤饮料。(PS：可以参考覆盆梅寒天代餐包)
寒天是目前在日本最具超人气的瘦身食材，因为洋菜属于水溶性食物纤维，除了能给人满满的饱足感之外，还能够吸附胆固醇和盐分，并且促进肠胃蠕动。
小叮咛：
常咀嚼高纤维食物，还可预防蛀牙，不妨试试在饮料中加入水果果粒、芦荟等;或是在果汁中加入寒天粉，调和成半固体饮料。
油食族VS.碱性饮料
平衡酸性体质的碱性饮料。(PS：建议不要选择含糖太高的饮料或醋饮喔)
动物性脂肪吃多了，身体会变成不健康的酸性体质，喝起来口感酸酸的果汁或醋饮到了身体里面，反而会变成碱性，不但有去油解腻的效果，还能平衡身体酸碱值。
高碱性饮料报到：牛奶、醋饮、果汁
小叮咛：
身体呈弱碱状态比较健康，但也不能只吃碱性食物哦!人体酸碱值若是改变剧烈，容易造成新陈代谢失调，还是要注意饮食均衡。
咸食族VS.蔬菜汁
消除泡泡水肿的蔬菜汁。(PS：不可以加太多的调味料喔)
喜欢重口味食物的人，若是摄取过多的盐分，就很容易造成水分排泄不良，使得身体产生水肿情况，整个人就像泡过了水的橡皮娃娃一样，多喝含钾的蔬菜饮料，可以帮忙消除浮肿问题。
小叮咛：
（实习编辑：何丽丽）
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