屈膝坐 练掉水桶腰
发布于 2023-02-15 4697次浏览
春天临近，爱美的女士们想在换上春装时拥有迷人的“小蛮腰”吗？
日本瑜伽教练教您一招――屈膝而坐，这是瑜伽中的一个基本动作，经常练习能纤细腰部，神清气爽。
跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；
腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。
瑜伽教练说，这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉，还能令腹部血液通畅，增强肠胃消化机能。
（实习编辑：李沛珊）今日热评：
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