有效腰腹按摩 快速瘦腰腹

　　夏季来临，紧身的衣服考验着每个MM的身材，稍微不注意的话，小腹就会偷偷跑出来咯！下面，小编来教你一套超有效的瘦腰按摩，让老化废弃物排出肠内，轻松减掉肚子上的赘肉，让你速变小腰精哦！

　　腹部护理步骤：

　　1、向下按摩腹部

　　向下按压按摩腹部，动作持续20秒。

　　2、按摩下腹部

　　以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，以画圆圈的方式稍微用力按摩腹部，对整个下腹部进行按摩，动作持续20秒。

　　3、顺时针按摩腹部

　　用双手在下腹部的顺时针方向以画圈的方式按摩腹部，整个手掌慢慢的揉搓，来回反复10次。

　　4、敲击下腹部

　　双手手掌呈山字形状，然后轻轻敲击下腹部，注意不要用力过大，尽量有韵律的敲击，持续20秒即可。

　　5、向下揉搓腹部

　　除拇指外，其余四指指腹由肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。动作来回反复揉搓5－6次。

　　6、加热下腹部

　　双手五指张开，用双手完全覆盖住下腹，利用手部的温度给下腹加热，这样可以促进老化废弃物的排出。双手最好可以像振动器一样有规律的振动。

　　腰部周围

　　腰部周围是最容易产生脂肪堆积的位置，下面就让我们一起来消灭那些顽固的脂肪吧以烦人的废弃物吧。

　　1、揉捏腰后部

　　双手五指张开，环住腰部，抓或揉捏腰上的赘肉。不停变换地进行揉捏，这样有助刺激腰部所有的多余脂肪。

　　2、按压腰部

　　长时间坐着会造成腰腹部脂肪过多，而坐姿的不正确又会加剧这种情况。如图所示，按照从上往下地顺序按压标记部位，可以消除腰部酸痛和脂肪堆积的症状。

　　3、斜向下揉搓

　　由腰部的位置开始，然后向下腹的方向揉搓，用力不要过大。如果是用拇指的指肚揉搓为最佳，来回反复揉搓10次即可。

　　4、斜向上揉搓

　　从腰部斜向直到胸部的部位，稍稍用力的揉搓排出体内老化废弃物。用可以感觉到腰部肌肉向前运动的力度进行揉搓，来回反复10次即可。

　　腹部，腰部的主要穴位

　　1、中脘位：中脘位在心窝与肚脐的中间位置，按摩这个穴位有助改善消化不良、胃痛、腹痛等症状。

　　2、水分位：水分位在肚脐稍上面一点的部位，有调节大肠的水分平衡的功能。

　　3、天枢位：天枢位在肚脐的两侧位置，能够提高小肠功能，改善慢性神经性腹泻状况。

　　4、气海位：气海位在肚脐稍下方，按摩这个穴位能改善倦怠，食欲不振等状况。

　　5、大巨位：大巨位于天枢的下方，能保持肠胃处于建康状况，改善腹泻，便秘状况。

　　6、关元位：关元位于气海之下，专司体力的穴位，按摩这个位置可以改善胃肠碍，生理疼痛，膀胱炎等。

　　7、归来位：归来位于大巨之下，对生理痛，妇科疾病很有效。对低血压也很有改善功效。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）