脂肪最易堆积的肚子两边赘肉怎么减？

发布于 2023-07-09 6636次浏览

肚子一直以来都是人们比较重视的一个部位，谁不希望自己有苗条身材，尤其是肚子两边的赘肉，一般都是由于脂肪堆积所引起的。日常生活中一定要积极减去肚子两边的赘肉，只有这样才能够保证好身体的健康。那么可能就有人会不知道，肚子两边赘肉怎么减呢？

减掉肚子两边赘肉的方法之一：平躺太空步

若是想要减掉肚子两边的赘肉，应该配合一些运动，这样才可以有效的燃烧身体局部的脂肪，例如平躺太空步就是一种锻炼腹部的最好方法之一。需要平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双脚向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，需要特别注意，腿部一定要打直，动作持续45秒即可，每次需要连续做50至60组，每天都需要坚持，这样才可以达到比较不错的效果。

减掉肚子两边赘肉的方法之二：多吃燕麦

要减掉肚子两边的赘肉，除了运动以外还需要饮食方面的控制，饮食可以多吃一些燕麦，燕麦是比较健康的食物，不行，价格也比较实惠，不仅可以降低胆固醇，而且本身含有的纤维非常丰富，可有效地缓解便秘的状况，同时还能够降低对其他食物的摄取，从而缓解肠胃的排空时间，也容易产生饱腹感，除了减少对其他食物的摄入量，还能够增加粪便的体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，有效地避免肠道吸收残余的毒素。

我们还可以吃一些地瓜，地瓜是最为便宜的食物，而且饱腹感也非常强烈，本身含有的营养成分也非常的丰富，特别是膳食纤维，能够有效的刺激肠胃的蠕动，帮助益生菌的生长，有益于肠胃的保健，保持血管的弹性和畅通，对于预防血管硬化有比较好的效果。