勤练美腿功瘦腿不停歇
发布于 2023-07-02 8367次浏览
美腿瘦腿一直都是我们的话题，天气越来越炎热，MM们的装扮也越来越“少”，然而这样的“少”也体现在“短打”上，所以拥有一双美腿是当务之急，想要在炎炎夏日露出你的美腿，那么就跟着下面的两个美腿方案，根据不同体质找到适合自己的瘦腿操，做个美美的夏日美腿皇后。
臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
Tips ：这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
二、运动不足造成的松弛
瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
一条腿做支撑，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行
（实习编辑：张利玲）
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