8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿

　　天气转寒，也是穿靴子的大好时间。可是这个展露美丽的时刻却因自己粗壮的腿部宣告破产，而藏了一整个夏天的心爱靴子也只好继续冬眠下去……其实大家在生活细节上如果养成瘦腿美腿的习惯，必会瘦腿速见成效，下边我们就来总结一下如何做才能有效的在冬天美腿。

　　1.好心态最重要

　　这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。

　　2.注意饮食，最需要戒掉咸辣食品

　　因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸，不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品。

　　无需太多，适量就好。但是也不要一味的少吃，低热量饮食会减慢代谢，特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅，心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。

　　所以不要以为吃的少就一定会瘦，有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝。而是有选择有节制的吃。

　　3.别臭美去挨冻

　　冬天天气冷所以一定要让身体温暖，不要为了臭美而挨冻(这点我是有教训的)天气冷又穿的少，寒气会进入体内，也会使腿粗的。

　　特别注意脚踝处的保暖。如果感觉寒冷的话还可以再腿部的穴位(血海，三阴交，阴陵泉，肾俞等处贴上暖宝宝)让身体暖和和的，代谢自然就畅顺了。

　　还有回家可以用电吹风吹我上面提到的穴位，这些全部都是对瘦腿有用的穴位。

　　4.运动很重要，踢腿自然不用说了

　　我这里提到的还有泡半身浴给身体去角质。用去水肿的精油(天竺葵，姜，葡萄柚)按摩身体和腿部穴位(双手从小腿脚踝处以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分钟，再加上半身浴能加速代谢，排出毒素和水份。

　　这个方法对瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便，那么每天晚上用脚盆泡泡脚也好。

　　还有一个瘦腿方法就是每天倒立15分钟，躺在床上，头朝下，腿紧靠墙上。

　　(记住两腿一定要笔直，两腿的膝盖要紧贴再一起，不能有缝隙)每天坚持15分钟，又能瘦腿又能矫正腿型，还能抑制旺盛的食欲。

　　5.说到瘦腿，矫正腿型很关键

　　腿型不正，腿瘦了也难看。有一个矫正腿型的好办法。用两根绳子分别绑住双腿的小腿肚和膝盖，一定要紧，确保两腿是紧贴的。

　　再你上网或者看电视的时候都可以这么绑着来矫正腿型。

　　6.补充维生素

　　B族，VC善存，钾，VE等，还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。

　　7.注意平时的座姿，站姿

　　保持挺拔的姿态。还有背包不要偏一边，站立的时候重心也不要放在一条腿上。注意：站的太久，对瘦腿也不利的。

　　8.生理期

　　如果这些都做到了，还是出现了腿部水肿，那么也不要着急，每个mm再生理期前一周都会有身体浮肿的现象，这是因为黄体素升高引起的。

　　别着急，等mc过了水肿就消除了。腿部又会恢复完美的。

　　嗯，好了，我现在能想到的就是这些了，我可是把我知道的都告诉大家了哦，希望大家在这个冬天塑造一双迷人美腿。

（实习编辑：闫玉庚）