4个运动打造水蜜小翘臀

　　有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。

　　可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。今年的时尚小魔女又会喜欢什么样的性感小翘臀呢？借你的耳朵用一用，悄悄地把话递给你：“水蜜桃”小翘臀。

　　垂涎欲滴“水蜜桃”

　　水蜜桃，形状相同的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘。其皮白里透红、细腻香甜，如若轻轻一掐，汁液便会汩汩流出。难怪人们对水蜜桃一直情有独钟，每逢夏日来临总会照熟透的细细拣来，草草冲洗一番，便迫不及待地张开垂涎欲滴的嘴美美地咬上一点，任汁水沾满胡渣。

　　不知今天的时尚小魔女会不会让人们也这般贪婪，因为街头上已走来了一个接一个的“水蜜桃”小翘臀。

　　低腰裤的流行仍在继续，“丁字裤”的受宠似乎名正言顺，但“丁字裤”这次的贡献不仅仅在于让低腰裤的展示有了基础，而在于依靠它的作用传达美体的另一种表达，一种人类对性感的自然流露和激情火花的再现。

　　这便是丁字裤对“水蜜桃”的绝对煽情作用。一个时尚的女孩当然不会以性作为展示对象，却会让“水蜜桃”小翘臀在丁字裤的扮美下传达性感的美。这不能不说是社会风气的进步和女性解放的大跃进。

　　美臀4大条件

　　怎样才算是美丽的“水蜜桃”小翘臀呢？

　　大体上有如下几大标准：

　　1、臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害；

　　2、整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格；

　　3、前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看；

　　4、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。

　　美臀运动

　　减除臀部脂肪还有另一好处，就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多，事不宜迟，立即进行臀部运动。

　　运动1：强化腰臀

　　这个简单的运动对收腰臀均有益处。

　　1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

　　2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。

　　注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。

　　运动2：减臀赘肉

　　这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

　　1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

　　2、臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。

　　注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

　　运动3：美化臀形

　　这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。

　　1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

　　2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。

　　注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。应同时收缩腹部肌肉。

　　运动4：诱人背部

　　习惯做运动后，可尝试做以下这一套，美化臀部之余，同时能锻炼背肌，令整体的背部线条变得更美，更有满足感。

　　1、俯卧，手脚自然地微微张开及伸直，吸气。

　　2、一边缓缓吐气，手脚一边尽量往上抬，伸展全身肌肉，暂停5秒。重复做10次。

　　注意：双腿要保持伸直，膝盖不可弯曲，臀部用力。每次手脚往上抬时，均要充分吐气，令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。

　　（实习编辑：梁雅琳）