2分钟激烈版提臀运动练出紧致翘屁屁

　　明明都是差不多的体重，怎么身材差别就这么大？好身材的标准可不是瘦，而是曲线！说到曲线，胸部和臀部是最能直接反映身材如何的。尤其是臀部，为什么外国人偏爱翘臀？毫不夸张，丰满挺翘的臀部真的能让男人为之疯狂！

　　光说没有用，一起来感受一下摄影师眼中的完美身材，任谁看了都会喷血！比起胸部，臀部线条的诱惑力更大。胸部丰满可能只是单纯的因为胖，而饱满的臀部可是要经过有效的练习才能拥有。

　　阳光，沙滩，比基尼，看的是什么？当然是蜜桃臀了！小编一个女生看完这身材都把控不住，更别说男人了。不过屁屁扁平下垂的MM们也别灰心，翘屁屁也是可以后天炼成的哦！

　　屁屁赘肉多主要就是平时的刺激太少了，本来久坐又不运动，臀部不扁平才怪了！想要有效提臀瘦臀，就得来点激烈的运动，给赘肉致命一击！

　　下面要跟大家分享的这组有效的瘦臀运动，只有两组简单的动作，但能直接刺激大腿和臀部肌肉，帮助你变身翘屁屁超人！

　　激烈版「提臀运动」

　　STEP 1 >>一只腿伸直，让视觉上呈现一条直线

　　在运动前预备姿势一定要做好，不然会受伤，首先将身体躺在平坦的地方(弯曲膝盖)，手指瓶平放接近后脚跟。等等出力的时候，要记得使用屁股出力，千万不要使用背不出力喔！以一分钟为单位，使用屁股的力量将身子抬起来，其中一只腿伸直让视觉上呈现一条直线。

　　接着慢慢将身体放下来。就这样将身体上、下抬起放下30秒

　　STEP 2 >>将脚抬成二郎腿，上下抬起

　　接着平躺将脚抬成二郎腿的样子，同样使缩紧小腹，使用屁股将身体抬起来再放下(3下)

　　3下做完再回到STEP 1的姿势(上下3次)，接着再回到翘二郎腿的姿势(3下)，就这样来会30秒！

　　屁股应该觉得很酸吧～结束１分钟后不要忘了换腿喔！

　　怎么样？看完上面的性感臀部你还不心动吗？眼下正是秀好身材的最佳时机，抓紧练出属于自己的蜜桃臀，一起征服沙滩吧！

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