行动呼吸法帮助清除你的负面情绪

发布于 2023-03-23 9179次浏览

　　其实，许多职场中人也都有过同样的感受。就算是一些事业上春风得意的，如果回到家里是孤身一人的话，也会顿感凄凉无助。所以，负面情绪像无孔不入的病毒，潜伏在我们周围，随时准备入侵。你做好准备了吗？来练习一个可以将那些坏家伙阻挡在外的呼吸法吧。

　　行动呼吸法

　　1、挺身直立，双脚打开比肩略宽一点，双手自然下垂。

　　2、张大嘴，呼气，同时嘴里发出“啊――啊”的声音。

　　3、强呼气8秒钟时间，呼出体内所有空气。

　　4、吸气，吸到充满胸部向左右扩展，用时4秒钟。

　　5、做3次。

　　练习功效：行动呼吸法是胸式呼吸之一，它使整个肺部都充满了空气，肺活量大大增加，同时，它还使心脏功能大大增强，使人的心情变得开朗、愉悦。尤其是在感到孤独、悲伤、绝望的时候，做这个练习可以尽快摆脱烦恼，重塑自信。

　　体验分享：这个练习可以当作一个心灵的归宿，或者说心灵底线。当心情不好的时候，当有烦恼的时候，即使无人倾诉，也可以通过和自己的交流战胜所有的不愉快。是行动呼吸法让我更加坚强，让我凡事依靠自己，从而更加自信与健康，你也快来试试吧！

（实习编辑：梁雅琳）

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