网友体验：第一次走进瑜伽馆

　　一直觉得瑜珈带有神秘的佛教色彩，天籁般的音乐、舒缓的呼吸、沉静地冥想、伸展的动作，一切都不是简单的“运动”二字可以概括。也早就听说过了速瘦瑜珈，总玷污了瑜珈的神圣。

　　今天，朋友带我走进了一家速瘦瑜珈美体俱乐部，了解过后才发现，之前我误解它了。

　　瑜珈老师先跟我说速瘦瑜珈是瑜珈大师Toms Brandon先生经过数十年苦心研究过后研究创造的，它不仅可以消除人体多余脂肪，还可以强身健体预防治疗各种疾病。结合长期的研究，Toms Brandon先生创造了对减肥有特殊功效地瑜珈八步功法，也就是“速瘦瑜珈”。它包括：外在控制、内在控制、体位法、能量控制、感觉收敛、集中、禅定、三摩地。

　　瑜珈八步功法对人体的作用十分广泛，其重要功效有：

　　1．能消除烦恼，平静心境。人保持一种舒畅宁静的状态，甚至可以解除怕死的精神枷锁，使人可以充分享受美好人生。

　　2．能刺激人的内分泌系统，维持生长激素、甲状腺激素、胰岛素等激素的分泌平衡，对甲亢、糖尿病都有较好的治疗作用。

　　3．可调整人体的脏腑功能，并能减轻颈椎病、腰腿病、关节痛等疾病的症状。

　　4．能净化血液，加快人体的血液循环，有效地消除脂肪，并可减轻人的食欲，维持饮食平衡。

　　切身感受ing

　　进入瑜珈馆，老师先让我认真填写了一份“学院档案表”，内容十分细致，说老师可以针对每个学生不同的身体情况和要求进行指导。像我啊，减肥当然是摆在第一位的，但如果通过瑜珈可以治好困扰我很多年的便秘和痛经问题，那就太好了。

　　换了宽松的瑜珈服，进入单独的练功房，居然有两个老师跟我在一起。一个在前面给我指导动作，一个在后面帮我修正动作。看到老师优美的体形，看到老师可以把自己倒立起来，竖成笔直，我真是着急啊。但老师告诉我，每个人都有自己的极限，做到个人能承受的极限，便能达到最佳效果，没有必要生拉硬扯，造成不必要的损伤。

　　这样我就没有思想包袱了，随着舒缓的音乐，老师轻柔的声音回荡我在耳边，我突然觉得自己徜徉在一个安静、祥和、美丽的“天堂”。后来我才知道，瑜珈最早就是印度佛教修行者的一种修行方式，通过这种方式既然可以到达“彼岸”，当然也就能够抛弃掉平常生活的烦恼。

　　慢慢地，我的呼吸从急促变成均匀，老师带着我练完了8步功，每个姿势练习过后，都进行了短暂的放松，所有姿势结束后，又进行了较长时间的冥想。想想自己过去为了减肥在健身房挥汗如雨，心情烦躁而郁闷，我突然觉得自己爱上了瑜珈。

　　TIPS：

　　●练习前2～3小时不进正餐，半小时前不要大量饮水（除特殊要求外）；练习结束15～30分钟后，饮富含维他命的果汁或纯净水一杯，帮助补充水分，排除毒素。通常饮食适时，还得适量，摄入蔬果类植物性食物与肉类动物性食物的比例应为3∶1。

　　●由于瑜珈有大量扭曲和伸展躯体四肢的动作，最好穿着宽松的衣服，光着脚来做。

　　●少食或避免食用刺激性强的食物。

　　●饮食过程中保持情绪平和，速度适中。

　　●练习后1小时内不宜沐浴。

（实习编辑：张星）

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