练瑜伽：觉得舒服就行

　　世界各地的人都在练瑜伽，可瑜伽到底是什么，很多人说不清楚。让我们来看看印度瑜伽大师阿密特・阿亚是怎样理解瑜伽的。

　　用心练习就有收获

　　在瑜伽馆的冥想室里，阿密特席地而坐，身着白色T恤，双腿盘成莲花状，目光和善而纯净。阿密特是印度甘地与自然疗法学院的主讲教授和资深瑜伽治疗师，拥有瑜伽科学专业和瑜伽自然疗法学专业的双学历，多次获得印度本国和国际的瑜伽奖项。记者试图了解阿密特的个人经历，却被他婉拒。他说不希望过多地宣传自己。

　　每个瑜伽练习者对瑜伽都有着自己的理解。有的人认为，瑜伽很高深，难度很大；有的人则简单地把瑜伽看作一种健身方式。对于前者，阿密特说，瑜伽并非需要修炼多年才会有收获，也并非要做出某种高难度动作或者达到某种境界，只要用心练习，相信每个人都会有所收获；对于后者，阿密特指出，仅仅将瑜伽当作一种体育锻炼项目是一种误解。瑜伽不止是身体的拉伸，同时也是心灵的锻炼。瑜伽可以帮助人们将浮躁的心安静下来。

　　近年来全球之所以掀起瑜伽热，阿密特认为其原因是，瑜伽能使人在物质世界里遭受的精神压力得以释放，这比锻炼身体更重要。他说：“任何人都可以练习瑜伽，不一定要对瑜伽了解很多，重要的是在练习的过程中体会和感受。”

　　瑜伽的呼吸很重要

　　很多练习者关心练习过程中最应该注意的环节。阿密特说，瑜伽最重视呼吸练习。呼吸是生命的基础，瑜伽中的呼吸练习可以使心肺得到很好的锻炼。除此以外，不同的瑜伽动作，可以使身体的各个部位都得到锻炼，使所有的器官和组织都更加强壮。例如瑜伽有很多拉伸练习，可以锻炼人的韧带，将关节伸展开。另外，瑜伽还有很多平衡练习，不仅提高人们的平衡感，还能使注意力更加集中。

　　不一定要吃素

　　阿密特始终强调，每个人都有美好的一面，瑜伽就是帮你发掘最内在的自己，找到埋藏在内心深处的爱、平和、友善和快乐，并学会将这些表达出来。

　　他正是用自己的生活方式演绎着“平和”二字。尽管在瑜伽界享有很高的声誉，阿密特却一直过着简单的生活。他说，他每年仅做一个月的带薪工作，“只有需要钱的时候我才会去工作。”

　　记者了解到，阿密特穿的上衣是件赠品。他微笑着告诉记者，他几乎所有的衣服都是赠品，“衣服对我而言只是遮蔽身体的工具而已”。

　　阿密特长年保持着吃素的习惯，因为在他看来，动物的生命和人一样可贵。难道练习瑜伽的人必须吃素吗？阿密特说，如果让他建议的话，他鼓励瑜伽练习者吃素。但是，一般的练习者可以根据自己的饮食习惯进食，无需刻意挑选食物和控制食量。他强调，不要吃辛辣、刺激的食物，最好别饮用软饮料，而要多喝水。

　　最后，阿密特提醒中国的广大瑜伽爱好者，每个人的生活习惯不同，练瑜伽无需刻意改变自己的生活习惯，只要觉得舒服就行。当然，一切都是在适度的基础上。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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