瑜伽冷却调吸法令你全身放轻松

发布于 2023-06-11 4042次浏览

　　瑜伽练习非常重视呼吸的练习，目前常用的瑜伽呼吸法练习分为胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸三类，通过几千年的瑜伽发展，瑜伽教练从无数正确练习瑜伽的朋友们的感悟中得出，改变了您的呼吸，就改变了您的生命。今天，天悦瑜伽向您推荐一个好的呼吸方法冷却调吸法。

　　所谓冷却调吸法：这是一种能够使全身平静的调吸法，主要特点是用嘴巴缓缓吸气，再通过两个鼻孔徐徐呼气。这样逐渐使全身平静，同时放松神经系统

　　姿势：按一种舒服的姿势打坐，把双手放在双膝上，上身脊柱。头部。颈部始终保持平直，双目闭合，全身放松。

　　步骤：舌头前伸，触及牙齿内侧，嘴唇微微张开，上下齿间留有缝隙，空气可以从缝隙中进入口中。用嘴吸气，感觉空气经过整个舌头。在不过于用力的情况下，尽可能多的吸入空气。接下来，用两个鼻孔慢慢呼气，直至呼完所有吸入的空气。这是一个完整的过程

　　功效：这个方法导致肌肉放松，血液净化，对整个人体和神经系统具有镇定和放松的作用。它还促进周身元气运行流畅，抑制心情忧郁和精神紧张。

　　说明：它在练习完瑜伽姿势及其它调吸法后练习。然后您可以进入冥想，感觉从您的口腔。喉咙。脊柱神经等部位都是冰凉的，您因此变得安静而平和，让这种感觉传递您的全身。冥想过程应该3分钟以内

　　注意事项：在做这个呼吸法时，要确认自己没有感冒，天气很寒冷时，晚上睡觉之前，都不宜做此练习。高血压患者做次练习时，不要同时练习悬吸，每次练习只限于10个回合。有心脏病的人不应该练习此法

（实习编辑：吴瑾瑜）

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