享受瑜伽， 从此刻开始

　　享受瑜伽， 就从此刻开始，随着瑜伽的一动一静，一呼一吸，回归那遗忘已久的永恒的宁静，不仅仅是对身体外形的改变，而是从内在的调理开始，让你有充沛的精力、冷静的头脑、轻松的心态面对生活。

　　★瑜伽是印度哲学六大正统体系之一

　　瑜伽是一种很容易理解的锻炼系统，能伸展、巩固和调和整个身体，从而调整和增强身体的健康。

　　“瑜伽意味着对身体、精神、以及对神的崇敬所有这些力量的驾御；它也意味着对人类智力、大脑、情感、意志等的规范；它还意味着精神的平衡，从而使一个人能够均衡的审视生活的所有方面。”

　　瑜伽的系统就在于教授人们如何把个体的灵魂与至尊超灵结合与相连，从而最终获得解脱。

　　★瑜伽种类

　　脊柱理疗瑜伽

　　以强壮脊柱为主，增强脊柱弹性。预防和缓解各种脊柱疾病，改善由于不良站姿和坐姿引起的颈椎及腰椎等疾病。

　　体位动作：肩颈练习、脊柱扭动式、山立式、猫伸展式、虎式、顶峰式、眼镜蛇式及眼镜蛇扭动式、弓式、骆驼式等。

　　肠胃调理瑜伽

　　清理肠道垃圾，保养消化和排泄系统，治疗便秘、排毒养颜。

　　体位动作：清洁术（五式）、三角扭转式、犁式、登自行车式、下半身摇动式及船式等。

　　塑身纤体瑜伽

　　瘦腰、提臀、消除多余脂肪，塑造形体。紧致松弛肌肤 、增加肌肉弹性。矫正不良体态、提升优雅气质。

　　体位动作：三角式、三角侧伸展、风吹树式、上伸腿式、桥式及拜日十二式。

　　香熏瑜伽

　　减压及放松身心，缓解压力造成的紧张焦虑情绪，锻炼脑部神经，提高注意力、改善睡眠及神经衰弱。

　　体位动作：各种平衡动作，呼吸冥想及放松功，注意语音的引导。

　　★瑜枷对颈椎病的治疗

　　长期低头工作，不注意锻炼，易得颈椎毛病。后颈部或肩部酸、痛、胀等不适，或颈部活动受限，时常感到颈肩部及上背部酸痛，或胸痛及上肢无力，易于疲劳，不能持久看书、写作或看电视，少数人有手指麻木，常见的生理弯曲度消失，有轻度退变。这是最早期的颈椎病，也是治疗最为有利的时机。由于症状较轻，往往重视不够，以致反复发作使病情加重 。导致失眠头疼头晕。

　　俗话说，吃的好不如睡的好 。不能好好休息严重影响人的体质，内脏功能减弱 。肩颈不通也会造成大脑供血供氧不足，精神长期处于疲劳状态。有些人的脾气烦躁也有此原因。

　　每天都瑜伽锻炼，能很好的活动整条脊柱，改善颈椎、腰椎的不通畅 。

（实习编辑：张星）

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