瑜伽丰胸 轻松升级CUP
发布于 2023-09-02 4840次浏览
相信每个女孩子都梦想拥有完美的胸部，但是，究竟怎样的胸部才是完美呢？是不是只要罩杯大就可以了呢？其实不然，真正完美的胸部不是只有大小，还包括形状。下面就由小编教你几招瑜伽招式，让你在瑜伽中塑造完美的胸部吧！
伸展胸部和手臂
1、坐在椅子上，双脚打开，约两拳宽。挺直腰椎和胸部，双目注视前方。张开双臂，手心向前。
2、缓缓呼气，一边抬头看着天花板，一边以肩膀为原点，划动手臂。要注意挺直胸椎。
3、缓缓吸气，停止划动手臂，将掌心朝向地面。同时低下头，紧缩肚脐，拉伸肩胛骨。
重复动作2、3，大约10次。
骆驼式
1、跪在垫子上，大腿和上半身直立，脚尖触地。收缩小腹，挺直脊椎和胸部，两手贴于大腿外侧。吸一口气，预先准备。
2、吸气，上半身慢慢向后倾斜，左手同时抓住左脚后跟，右手保持贴在右大腿外侧不动。这时要注意左手手肘不能弯曲。
3、这次将右手也如左手一般，抓住右脚后跟。收缩臀部的肌肉。这时要注意的是，上半身腰、背和胸部都要保持挺直的姿势，不要垮下身子。
4、缓缓吐气，头部向后拉伸，胸部向上挺，与此同时，胯部也向前挺，小腿向下压。整个人就像是向四面拉伸。
保持这个姿势20秒，呼吸平稳，重复这个动作10次。
（实习编辑：闫丽莉）
上一篇 : 9个简单动作塑造纤细美腿
下一篇 : 瘦腿瑜伽 击败大象腿
