腰部可以减肥的瑜伽 重塑腰肩线条
发布于 2023-03-30 3778次浏览
腰线要好看，那么背部、肩膀、胸部和腿部都是关联的部位也要一起锻炼。
1、坐在垫子上，右腿向后伸直，脚背贴地。左腿弯曲膝盖，小腿贴向身体，膝盖压向地面，两手伸展分别放在左腿膝盖和脚踝处。抬头挺胸，腰杆伸直，目视前方。
2、向左侧扭转上半身，右手抓住左膝盖，右手向后按住右大腿，保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。
做动作的时候注意肩膀不要耸肩，转动的时候肩胛骨要打开，保持胸部向前挺。
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