简单伸展瑜伽动作 轻松打造纤细四肢
发布于 2023-08-29 3610次浏览
伸展瑜伽动作一：坐姿单抬腿伸展
1. 坐下，双腿并拢，屈膝，双手自然垂放，右小腿抬起，伸直。
2 .保持右腿抬起，双手置于脑后，右手向前伸直，尽量触及右脚尖。放下，换边重复。
左右两侧交替重复多次。
伸展瑜伽动作二：手脚侧伸展
1. 身体朝左侧撑，保持左手心贴地，左腿屈膝，大小腿间成90，右手高举。
2. 右腿屈膝，右手屈肘，同时往里收。
每侧重复多次，左右两侧交替重复。
锻炼部位：手臂、大腿。
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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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