简单减肥瑜伽 轻松练出好身材

发布于 2024-10-25 6790次浏览

  盘坐颈部伸展瑜伽

  功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉

  动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边颈部,左边亦同

  盘坐伸展瑜伽

  功能:伸展侧腰,腋下淋巴,美化手臂线条

  动作:盘腿,将左手置于右膝,将右手向左上方延伸,双手拉长使右侧伸展,左边亦同  

  屈膝前弯瑜伽

  功能:伸展脊柱,使肩颈背达到伸展,放松情绪

  动作:双腿弯曲,双手顺着小腿向下滑置脚尖,颈部放松于双腿中央

  坐姿举腿伸展瑜伽

  功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛

  动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同 

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