靠墙倒卧式减肥瑜伽 美化腿部曲线(图)
发布于 2024-02-22 4929次浏览
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式"减肥瑜伽，那么"靠墙倒卧式"减肥瑜伽是不错的选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！
靠墙倒卧式减肥瑜伽
1.将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。
2.身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。
3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。
益处：
1.调节整体血液循环。
3.消除双脚疲劳或抽筋现象。
4.防止静脉曲张。
6.让身心放松。
7.美化腿部线条。
注意事项：
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