A杯变D杯，能事半功倍的完美丰胸法

　　完美胸部的定义

　　想要塑造完美傲人的胸部线条，首先必须了解完美胸部的标准。

　　1)形状：倒扣的碗状。

　　2)位置：

　　A：纵向来看，左右乳房最高耸的部位要位于肩部及肘部的真中间。

　　B：左右乳房最高耸的部位，与锁骨凹陷部位下方1CM部位，三者连接起来要构成一个等边三角形。

　　3)大小：虽然胸部大小要与身材成比例，但是一般来说，至少要是D罩杯，才能称得上是完美的胸部。

　　四大胸型缺陷及解决方案

　　经调查，很多女性常常为自己的胸部而烦恼，原因主要有以下四个方面。

　　1)胸部扁平：

　　胸部扁平又分为两种类型：

　　A：胸部以外的部位脂肪多：

　　针对此种体型，可以通过丰胸按摩操将离胸部较近的部位，如手臂、腋下等部位的脂肪挤压至胸部。

　　B：整体身材偏瘦：

　　针对此种体型，需要每天坚持固定穴位的按摩，促进女性荷尔蒙的分泌。

　　2)左右不对称：

　　由于心脏位于身体左侧，左边乳房偏大的现象比较常见，如果有哺乳经历的话，也会造成哺乳的那侧乳房偏大。可以通过集中按摩偏小的乳房，并将其附近部位，如手臂、腋下等部位的脂肪挤压至胸部。

　　3)胸部下垂：

　　胸部之所以下垂，是因为支撑胸部脂肪的胸大肌的机能下降。因此通过丰胸按摩操，锻炼胸大肌，可以有效改善胸部下垂的现象。

　　4)胸部外扩：

　　丰胸按摩操：

　　下面将要介绍的丰胸按摩操主要分为4套，可以根据各自胸型的缺陷进行有针对的练习，如果时间有余裕的话，也可以4套结合起来练习，丰胸效果更佳。

　　1)针对胸部扁平(胸部以外部位脂肪偏多)及左右不对称

　　①将左手臂抬起，右手用力揉捏左手臂上部的赘肉，将其捏柔软。

　　③：将右手臂抬起，左手用力揉捏右手臂上部的赘肉，将其捏柔软。

　　④：左手手掌将捏软的赘肉，通过腋下，再向胸部挤压。

　　2)针对胸部扁平(整体身材偏瘦)：

　　①：身体放松坐在垫子上，从脚踝处鼓起的骨头开始向上约四指距离的穴位就是三阴交穴，用拇指用力按压三阴交穴至微微疼痛为止，可以促进女性荷尔蒙的分泌。

　　3)针对胸部下垂：

　　①：在胸部中央稍稍偏下方位置，双手手掌根部合起来，吐气，然后用力将手掌根部相互挤压，坚持8秒钟，如果也用上腹部的力量的话，效果更佳。

　　③：在左侧乳房稍稍偏下方位置，双手手掌根部合起来，吐气，然后用力将手掌根部相互挤压，同时手指画圈，坚持8秒钟。

　　④：再回到胸部中央，重复动作1。

　　4)针对胸部外扩

　　①：将两手放在胸部下方，做包围托顶的姿势，力量集中到胸部，身体放松。

　　4：如何挑选适合自己的内衣

　　1)测量好自己的胸围，挑选内衣时，下围刚好吻合就行，而上围则要比自己胸部SIZE偏大一号。不然的话，通过丰胸按摩操向胸部挤压的手臂及腋下的赘肉，没有足够的空间，又会回到原先的部位。

　　2)腋下部位要是双重构造，才能将胸部向前集中，塑造坚挺的胸部曲线。

　　5：饮食丰胸法

　　平时饮食的时候，要注意营养的均衡及热量的控制，不能刻意不吃某种食物，碳水化合物、蔬菜、蛋白质、脂肪等都不可或缺，只有养成健康规律的饮食习惯，胸部才能得到健康的发育和生长，才能巩固并加强你的丰胸效果。

（实习编辑：何丽丽）