减肥瘦肚子你知道多少

发布于 2023-02-12 6270次浏览

　　小肚子不知道给多少爱美的女孩子带去烦恼，即使小小的突出破坏了完美，那么该如何拥有平坦小腹呢？当然，最有效的莫过于多做运动，那么有哪些运动可以帮我们抚平小肚腩呢？

　　呼啦圈转起来

　　呼啦圈对瘦小腹的效果是非常有效的。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，对消除多余脂肪最为有效，还能刺激肠道活动，解决便秘问题。

　　俯卧撑坚持住

　　俯卧撑运动时减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动和方法。用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，让全身形成一条直线。肚子上的肌肉在这个锻炼的范围和领域，肚子上的脂肪得到快速的燃烧。如果坚持不了做做平板撑也不错。

　　肚皮舞跳起来

　　性感奔放的肚皮舞，想想都热血沸腾，不妨去学习学习。肚皮舞能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液，是一种有效的有氧运动，能达到纤体的功效。

　　小肚子揉起来

　　每晚睡觉前，可以揉揉自己的肚子，左一圈右一圈，像在打太极一样，把肚子里的废气排出去，如果有痛点就要慢慢揉开，直到不痛。你还可以敲打腰两侧带脉所在各100下，可以调理身体，防治便秘。

　　你实在不喜欢动的话，那就和自己的小肚子友好相处吧！反正美丽是自己创造出来的，所有的美好一样是要付出汗水才能获取的！

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